اضطراب
-
حوادث
علت بروز استرس و اضطراب برخی کودکان/ والدین چگونه می‌توانند این رفتار را مدیریت کنند؟
آفتاب‌‌نیوز : سمیه امیدی ضمن توصیه به خانواده‌های دارای کودک و نوجوان، بیان کرد: کودکان و به ویژه نوجوانان تحت فشارهای ناشی از کمال‌گرایی والدین، موضوعاتی مانند فشار بیش از حد در کسب نمرات و رتبه‌های برتر درسی آموزشی، ورزشی و… و همچنین گروه‌های دوستی، انتظاراتِ خانواده و جامعه و تحت تاثیر قرار گرفتن سطح بالای هورمون‌ها که به دنبال آن تغییرات در خلق و خو، حاصل می‌شود، هستند. هر یک از این موارد می‌تواند فشار سنگینی بر نوجوانان وارد کرده و منجر به تحریک‌پذیری، عصبانیت و آشفتگی خلقی آنها شود و این درحالیست که بزرگسالان به راحتی این فشارها را نادیده می‌گیرند. وی ادامه داد: باتوجه به موارد ذکر شده، به طور عمومی کودکان و نوجوانان به دلیل انتظارات بالای والدین، روابط اجتماعی با دوستان، تغییرات زیاد در محیط زندگی مثل تغییر مدرسه، جابجایی منزل، جدایی والدین و تنش‌های رابطه بین والدین، کمبود خواب، مسئولیت‌های زیاد و فرصت ناکافی دچار تنش و اضطراب می‌شوند. این روانشناس در ادامه به ارائه راهکارهایی برای کمک به نوجوانان جهت رفع استرس و اضطراب و پیشگیری از برخی آسیب‌های روانی پرداخت و یادآور شد: والدین برای رفع استرس و اضطراب کودکانشان در ابتدا باید اضطراب و استرس خود را کنترل کنند تا بتوانند …
-
حوادث
«نوشتن درمانی»، روشی برای رهایی از خشم و اضطراب
آفتاب‌‌نیوز : اگرچه «نوشتن» راه حل آشنایی است که اغلب روانشناسان برای رهایی از خشم و اضطراب پیشنهاد می‌کنند، اما عموم مردم به نوع نوشتن و ارتباط نگارش با وضعیت روحی توجهی ندارند؛ علیرغم بی‌توجهی مردم به این موضوع که نگارش یا نوشتن چه ارتباطی با وضعیت روحی دارد؛ روانشناسان و جمعی از پژوهشگران در اواخر دهه ۹۰ به تحقیقات این جریان که «ادبیات چگونه می‌توند خشم بشر را فروکش کند؟» پرداختند. اما پیش از پاسخ به این سوال که «نگارش، چگونه به بهبود حال روحی کمک می‌کند؟» باید به مطالعاتی که شخص در طول زندگی خود داشته، اهمیت داد؛ چرا که داستان خواندن، خواننده را درگیر شخصیت‌های داستان و همچنین خواندن ذهن آنها می‌کند. این نتیجه‌ای بود که از تحقیقات دو روانشناس به نام‌های دیوید کامر کید و امانوئل کاستانو به دست آمد. علاوه بر این که روند «نوشتن درمانی» فراتر از یک نوشتن ساده است و چیزی با ارزش‌تر در خودش داشته؛ به عنوان سفری پرهیجان، گاهی دردآور و متاثرکننده، اما در نهایت آزادکننده بعضی از حس‌ها و خواسته‌های دربنده شده شناخته می‌شود. احساس گنگی و اسارت، گم‌شدگی، احساس تیره و نامعلوم بودن گذشته و آینده، اضطراب و گاهی افسردگی از دیگر احساساتی است که فرد نگارنده در …
-
علمی و پزشکی
چند ماده مغذی برای مقابله با اضطراب
آفتاب‌‌نیوز : رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذا‌ها سلامت روان را بهبود می‌بخشند، تاکید دارد. به گزارش واشنگتن‌پست، انواع غذا‌ها می‌توانند به تقویت خلق‌وخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند. «اوما نایدو»، روانپزشک تغذیه در ماساچوست، می‌گوید: رژیم غذایی ضد اضطراب ابزار بسیار قدرتمندی در بهبود سلامت روان است و این یکی از راه‌های کمک به آرامش ذهن است. او در این زمینه می‌گوید: گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. نایدو می‌گوید که دانشمندان از مدت‌ها قبل به این نقش حیاتی پی برده‌اند و برخی حتی آن را «مغز دوم» می‌دانند. اخیرا محور روده-مغز که شبکه ارتباطی بین سیستم عصبی مرکزی و میکروب‌های روده است، به مرکز توجه متخصصان تبدیل شده است. نبود تعادل در میکروب‌های روده با اضطراب و افسردگی مرتبط است. غذا‌هایی که می‌خوریم تاثیر عمیقی بر میکروبیوم دارند. به اعتقاد نایدو، با انتخاب غذا‌های مناسب و کاهش مواد مضر می‌توانیم سلامت روان خود را بهبود ببخشیم. او توصیه می‌کند از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مانند آرد گندم، غذا‌های حاوی قند‌های افزوده بالا و آن‌هایی …
-
عمومی
نمک حمام انار برای رفع خستگی و اضطراب
همانطور که میدانید استفاده از نمک بدن، جنبه های بسیار متفاوتی از رفع گرفتگی عضلات، تا لطافت و زیبایی پوست و حتی از بین بردن عفونت های قارچی دارد که برای حل هر مشکل باید به گونه ای متفاوت از آن استفاده کرد. بسیاری از افراد به دلیل نداشتن وان در منزل خود، خود را از خواص بی نظیر نمک بدن محروم می کنند؛ در این مقاله سعی داریم این مشکل را برای همیشه حل کنیم. استفاده ازنمک بدن برای رفع زبری پا برای رفع خشکی و زبری پا ابتدا 1 فنجان از نمک بدن را داخل 2 لیتر آب گرم حل کنید و پاهای خود را 30 دقیقه درداخل آب قرار دهید. در مرحله ی بعدی به کمک سنگ پا و یا رنده ی پا، پاهای خود را به خوبی لایه برداری کنید( برای اثر بخشی و لایه برداری بیشتر می توانید از نمک بدن نیز همراه کوکتل پدیکور استفاده کنید). سپس پاهای خود را آبکشی کرده و در انتها به کمک کرم های ابرسان قوی و یا روغن های طبیعی پاهای خود را مرطوب کنید. برای اثر بخشی بهتر میتوانید بعد از مرطوب کردن پاها 8 ساعت از جوراب استفاده کنید. این عمل را هر هفته تکرار کنید. …
-
اجتماعی
چگونه اضطراب بازگشت به مدرسه را در کودکان کاهش دهیم؟
بازگشت به مدرسه پس از یک تعطیلات طولانی تابستانی می‌تواند برای کودکان، والدین و مراقبان چالش‌برانگیز باشد. به گزارش باراناخبر به نقل از نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، ممکن است برای برخی از دانش آموزان اضطراب بازگشت به مدرسه ناشی از ترس یا نگرانی باشد. «دکتر استفان وایتساید»، روانشناس کودک در «مایو کلینیک» در این مطلب چند نکته در مورد چگونگی کمک به کودکان برای غلبه بر اضطراب بازگشت به مدرسه ارائه کرده است که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت. بسیاری از کارهایی که والدین و مراقبان می‌توانند برای کمک به کودکانِ مضطرب و نگران در مورد بازگشت به مدرسه انجام دهند، نسبتا ساده هستند. اولین توصیه آرام و صمیمی بودن است. درک این موضوع مهم است که وقتی کودکان عصبی و نگران هستند، اغلب این موضوع را از طریق بازی کردن و تحریک پذیری بیشتر بیان می‌کنند. برخی از کودکان ممکن است از فکر تعامل و برقراری ارتباط مجدد با همسالان خود نگران شوند و به همین دلیل است که دکتر وایتساید به والدین پیشنهاد می‌کند تا قبل از سال تحصیلی جدید، تاریخی برای بازی کودکان با یکدیگر تعیین کنند تا دوباره با هم ارتباط برقرار کنند. دکتر وایتساید می‌گوید: ارتباط مجدد کودکان با برخی دیگر از کودکان که …
-
اجتماعی
چند توصیه برای مقابله با اضطراب یا افسردگی پس از زایمان
«اضطراب مادر» یا «افسردگی مادر» از جمله شایع‌ترین عوارض زایمان است که از هر پنج زن یک نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد. به گزارش باراناخبر به نقل از هندوستان تایمز، این دو اختلال خُلقی که با بهداشت روان مادر مرتبط هستند به طور کلی غربالگری نشده و درمان نمی‌شوند و در صورت عدم درمان می‌توانند منجر به پیامدهای نامطلوب جدی برای مادر و حتی فرزند او شوند. در ادامه به برخی از توصیه‌های درمانی رایج برای این اختلالات می‌پردازیم. یک متخصص در این باره می‌گوید: افسردگی و اضطراب به خودی خود از بین نمی‌روند اما با انجام بعضی از روش‌ها، امید برای درمان آنها وجود دارد از جمله اینکه: – بحث در مورد مسائل و مشکلات با یک روانشناس یا مشاور می‌تواند راه‌حل‌هایی را برای کمک به کاهش و مدیریت افسردگی یا اضطراب در مادران به همراه داشته باشد. – به مادرانی که دچار این اختلال هستند توصیه می‌شود با دیگر زنانی که به تازگی مادر شده‌اند، ارتباط برقرار کنند. – مشاور، معمولا از مادران می‌خواهد که برای خودشان وقت بگذارند. – در زمان‌های فراغت فعالیت‌هایی را که از انجام آنها لذت می‌برند مانند گوش دادن به موسیقی، خواندن کتاب یا تماشای یک فیلم مورد علاقه را انجام دهند. – …
-
استان ها
تشخیص شدت اضطراب و افسردگی با آزمایش خون
دانشمندان موفق شدند؛ محققان با استفاده از یک آزمایش خون و تجزیه و تحلیل نشانگر‌های زیستی می‌توانند احتمال تجربه اضطراب، شدت علائم اضطراب و بهترین شکل درمان را در افراد شناسایی کنند. به گزارش خبرنگار خبرگزاری علم و فناوری آنا، دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه ایندیانا یک آزمایش خون برای ارزیابی اضطراب کشف کردند. در این آزمایش محققان نشانگر‌های زیستی را تجزیه و تحلیل می‌کند که به آنها امکان می‌دهد به طور مشخص احتمال تجربه اضطراب، شدت علائم اضطراب فعلی‌شان و اینکه کدام درمان‌ها احتمالاً اضطراب آنها را به بهترین شکل درمان می‌کنند، ارزیابی کنند. پروفسور الکساندر نیکولسکو، دکترای روانپزشکی، گفت: “بسیاری از مردم از اضطراب رنج می‌برند که می‌تواند بسیار ناتوان کننده باشد و در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند. ” «رویکرد فعلی این است که با مردم درباره احساسشان صحبت کنیم تا ببینیم آیا می‌توانند دارو مصرف کنند یا خیر، اما برخی از دارو‌ها می‌توانند اعتیادآور باشند و مشکلات بیشتری ایجاد کنند. ما می‌خواستیم ببینیم آیا رویکرد ما برای شناسایی نشانگر‌های زیستی خون می‌تواند به ما کمک کند که افراد را با دارو‌هایی که بهتر عمل می‌کنند و غیراعتیادآور هستند مطابقت دهیم. تحقیقات گذشته نیکولسکو منجر به ایجاد آزمایش خون برای درد، افسردگی/اختلال دوقطبی و اختلال استرس پس از …
-
علمی و پزشکی
با این بازی‌ها به جنگ با اضطراب بروید!
به گزارش خبرگزاری اخبار آنلاین80 درصد از کارمندان هنگام مدیریت فعالیت های روزانه خود دچار اضطراب می شوند (به ویژه در ایالات متحده و چین) و تقریباً نیمی از آنها اذعان دارند که برای کاهش اضطراب به کمک نیاز دارند. علاوه بر این، 75 درصد از بزرگسالان در عرض چند ماه سطوح متوسط یا زیاد اضطراب را تجربه می کنند که از هر 75 نفر 1 نفر اختلال هراس را تجربه می کند. بهترین بازی ها برای کاهش اضطراب راه های زیادی برای مقابله با اضطراب وجود دارد، از خواندن تا یوگا. این گزارش توضیح می دهد که چگونه می توانید از بازی ها برای کاهش اضطراب خود استفاده کنید. بسته بندی حباب دار Bubble Rap یک بازی عالی برای کاهش اضطراب است. پوشش حباب‌دار بسیار محبوب اکنون به صورت مجازی در دسترس است. کافی است با انگشتان خود حباب ها را فشار دهید و آنها را بشکنید و بدین ترتیب از شر احساسات مخرب خلاص شوید. این برنامه رایگان تلفن همراه همچنین یک قاتل زمان عالی است، شما می توانید آن را در حالی که در صف منتظر هستید یا در طول یک سفر طولانی و خسته کننده بازی کنید. این اپلیکیشن طیف گسترده ای از رنگ ها و …