کاهش وزن
-
عمومی
سیب چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟
سیب یکی از میوه های بسیار مفیدی است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، این میوه می تواند فرصت خوبی برای کمک به شما در رسیدن به هدف باشد. به گزارش عصر ایران به نقل از ITD ، “برخی مطالعات مصرف سیب را با سایر غذاها و حتی سایر میوه ها مانند گلابی مقایسه کرده است و مشخص شده است که سیب می تواند یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن باشد.” کالری سیب کم است کاهش وزن گاهی اوقات می تواند پیچیده تر از یک معادله ساده کالری سوزانده شده در مقابل کالری سوزانده شده باشد. اما وقتی نوبت به کاهش وزن و چربی اضافه می رسد ، اهمیت دریافت کالری غیرقابل انکار است. انواع مختلف سیب می تواند از نظر کالری متفاوت باشد. اما لازم نیست نگران انتخاب انواع کم کالری باشید ، زیرا همه سیب ها گزینه خوبی برای کاهش وزن و سلامت کلی بدن انسان هستند. این امر به ویژه هنگامی اتفاق می افتد که سیب به جای وعده های غذایی پر کالری خورده شود. به گفته الیزابت گنر ، متخصص تغذیه ، استفاده از گزینه های کم کالری به جای گزینه های …
-
عمومی
درنهایت چربی بدن بعد از کاهش وزن است
چاقی به عنوان یکی از مهمترین سنت های سلامتی در جهان شناخته شده است ، به همین دلیل بسیاری از افراد می خواهند چربی و از دست بدهند. به گزارش باراناخبر دوران ایران وی نوشت: “البته ، سردرگمی زیادی در مورد روند چربی سوزی بدن وجود دارد.” در ادامه با آنچه اتفاق می افتد در هنگام کاهش وزن می آموزیم. چربی چربی چگونه اتفاق می افتد؟ مصرف انرژی زیاد – معمولاً کالری حاصل از چربی ها یا کربوهیدرات ها – به شکل تری گلیسیرید در سلول های چربی ذخیره می شود. به این ترتیب بدن انرژی مورد نیاز خود را برای نیازهای آینده خود ذخیره می کند. با گذشت زمان ، انرژی اضافی منجر به تشکیل چربی اضافی می شود ، که می تواند بر شکل و سلامت بدن انسان تأثیر بگذارد. برای افزایش وزن ، کالری شما باید کمتر از کالری باشد که می سوزانید تا کسری کالری تشکیل شود. اگرچه افراد مختلف با هم تفاوت دارند ، اما کسری 500 کالری در روز نقطه شروع خوبی برای دیدن چربی خون است. با حفظ کسری کالری ثابت ، چربی ها از سلولهای چربی آزاد می شوند و به بخشی از انرژی سلولهای بدن یعنی میتوکندری منتقل می شوند. در …