خواب
-
عمومی
بگیر تخت بخواب؛ ما بیداریم
این روزها یکی از سوژه های عجیب در فضای مجازی و به تبع آن در ذهن و روح مردم آخرین گپ شهید ارتشی پدافند «محمدمهدی شاهرخی فر» است که تا آخرین دقایق قبل از حمله ضمن حفظ کامل مراتب رازداری سازمانی پیام بسیار تأثیرگذار و ماندگاری برای همه مردم به جا گذاشت تا قوت قلب بیشتری برای آنان باشد: – فدات؛ خبری نیست. بگیر تخت بخواب؛ ما بیداریم…. به گزارش باراناخبر تقی دژاکام در یادداشتی در تلگرام نوشت: یکی از دستاوردهای مهم اما مغفول حمله مجدد اخیر رژیم صهیونی به خاک کشورمان بازتولید نقش مهم و تعیین کننده «ارتش جمهوری اسلامی» در هندسه دفاع و حفظ امنیت ایران اسلامی و مردم بود. واقعیت این است که طی سال های اخیر از آنجا که فعالیت های سنگین و جدی مجاهدان سپاه پاسداران در ساخت صنایع دفاعی و موشکی برای بالابردن قدرت بازدارندگی و پاسخ به حملات احتمالی و نیز فعالیت های مستمر و طاقت فرسای عزیزان نیروی انتظامی در حفظ و تداوم امنیت داخلی و مرزها بسیار پررنگ بوده و به همین دلیل جلوه رسانه ای آن هم غالب بوده شاید برای بخش هایی از مردم این تصور پیش می آمده که نقش سربازان و سرداران ارتشی کشورمان در این سازمان …
-
علمی و پزشکی
در این ساعت ورزش کنید تا بهتر بخوابید
آفتاب‌‌نیوز : نتایج بررسی این پژوهشگران که در ژورنال BMJ Open Sport & Exercise Medicine منتشر شد، نشان داد افرادی که در فواصلی در طول دوره نشستن طولانی‌مدت تمرینات کوتاه‌مدت مقاومتی در برابر وزن بدن انجام داده بودند، تقریباً ۳۰ دقیقه بیشتر از افرادی که کم‌تحرک بودند، خوابیده‌اند. تمرین‌های مقاومتی در برابر وزن بدن شامل تمرین‌هایی مانند درازونشست، شنا رفتن، اسکات یا اسکوات، لانج (lunges) (اسکات تک‌پا) می‌شوند که به خصوص برای افرادی که در خانه ورزش می‌کنند و به سالن ورزشی نمی‌روند یا در حال مسافرت هستند، سودمند هستند. اگر چه این نوع تمرین‌های ورزشی بر کارایی خواب یا تعداد بیداری‌های شبانه تأثیری نداشتند، اما زمان کلی خواب را بدون مختل کردن کیفیت خواب بهبود بخشیده بودند. پژوهشگران نیوزیلندی که این بررسی را انجام داده‌اند، می‌گویند: «اختصاص دادن زمان‌هایی در فواصل سایر کار‌ها به ورزش‌هایی مقاومتی در برابر وزن بدن در هنگام عصر می‌تواند به طور بالقوه دوره خواب و زمان کلی خواب را بهبود بخشد و سایر جنبه‌های کیفیت خواب یا فعالیت جسمی را در ۲۴ ساعت بعدی مختل نمی‌کند.» کارشناسان می‌گویند این تمرین‌ها می‌توانند دوره‌های بسیار کوتاه از فعالیت بدنی نسبتا کم‌شدت را تامین کنند که هر کسی می‌تواند در ساعات عصر انجام دهد. امروزه همه می‌دانیم …
-
علمی و پزشکی
اختلال خواب چیست و چگونه رخ می‌دهد؟
آفتاب‌‌نیوز : در بخش نخست این مطالب، با مفهوم بی خوابی به عنوان یک اختلال، میزان نیاز بدن به خواب و مراحل مختلف خواب، آشنا شدیم. در ادامه به دیگر ابعاد مرتبط با بی خوابی می‌پردازیم. معیار‌های مهم برای اختلال بی خوابی: ناتوانی در برگشتن به خواب ناتوانی در اختلال باعث ناراحتی بالینی در عملکرد اجتماعی، شغلی، آموزشی، تحصیلی و رفتاری می‌شود. مشکل خواب دست کم ۳ شب در هفته رخ می‌دهد. مشکل خواب دست کم ۳ ماه طول می‌کشد. مشکل خواب با وجود فرصت کافی برای خوابیدن روی می‌دهد. بی خوابی ناشی از تاثیرات فیزیولوژیکی مواد نیست. (مثل سوء مصرف مواد مخدر، دارو) وجود همزمان اختلالات روانی و بیماری‌های جسمانی به قدر کافی شکایت عمده بی خوابی را توجیه نمی‌کند. عوامل بی خوابی شامل موارد زیر است: سندروم (نشانگان) پا‌های بی قرار و اختلال حرکت دوره‌ای دست و پا: کسانی که دچار این وضعیت‌ها باشند، به دلیل حرکت‌های پا و در موارد کمتری، بازو از خواب می‌پرند و به دلیل کمبود خواب، خسته و تحریک‌پذیر باقی می‌مانند. در اختلال حرکت دوره‌ای دست و پا (PLMD) حرکت‌ها غیرارادی است و فرد کنترلی بر روی آنها ندارد و غالباً از آنها آگاه نیست. امّا در سندروم (نشانگان) پا‌های بیقرار (RLS) فرد …
-
عمومی
آیا خواب‌های آشفته و ترسناک تعبیر علمی دارند؟
تجربه‌ای عمومی است: با عرق سرد از خواب بیدار می‌شویم، تپش قلب همچنان ادامه دارد. کابوسی دیده‌ایم که شبیه یک واقعیت هولناک بوده است. یا در حال فرار دیوانه‌وار از یک تعقیب‌کننده ترسناک بوده‌ایم و یا در حال افتادن از ارتفاع زیاد و یا این که در اتاقی بدون راه فرار گیر افتاده بوده‌ایم. به گزارش باراناخبر، به نقل از ایتنا، روزهای کمی نبوده که خاطراتی از خواب‌های آشفته شبانه گاه تا ساعت‌ها ذهن ما را درگیر خود کرده است. اما تعبیر آنها چیست؟ چرا مغز ما سراغ پردازش چنین خواب‌های خطرناکی می‌رود؟ به باور روانشناسان، در حالی که برخی از خواب‌ها ممکن است روش مغز ما برای مرتب کردن رویدادهای روزانه‌ای که تجربه کرده‌ایم باشد، برخی دیگر، به ویژه کابوس‌ها، می‌توانند راه ذهن ما برای پردازش چالش‌های زندگی واقعی و درگیری‌های عاطفی ما باشند. بر اساس تحقیقات انجام شده، معانی تقریبا مشخصی در پس دو نوع رایج از کابوس‌ها وجود دارد: ۱- کابوس تعقیب شدندر کابوس‌های تعقیب شدن، معمولا از یک شخصیت ناشناخته، یک حیوان تهدید کننده یا حتی یک نیروی ناملموس فرار می‌کنید. خطر بلافاصله احساس می‌شود، و مهم نیست که چقدر سریع می‌دوید، چون که مدام به نظر می‌رسد تعقیب کننده نزدیک شما است. مطالعه‌ای که در …
-
حوادث
جدول نرخ اجاره بهای خوابگاه‌های دانشجویی اعلام شد
برای سال تحصیلی ۱۴۰۴-۱۴۰۳. آفتاب‌‌نیوز : نرخ اجاره بهای ماهیانه خوابگاه‌های دانشجویی ملکی (مجردی و متأهلی) برای سال تحصیلی ۱۴۰۴-۱۴۰۳ ابلاغ شد. سامانه صندوق رفاه به آدرس refah.swf.ir از تاریخ یک شهریور ۱۴۰۳ برای ثبت درخواست متقاضیان خوابگاه فعال شده است. ثبت درخواست خوابگاه درسامانه صندوق برای هر دو نیمسال اول و دوم به صورت پیش فرض فعال خواهد بود؛ لذا دانشجویانی که صرفاً برای نیمسال اول درخواست اسکان دارند می‌بایست نسبت به غیرفعال سازی درخواست نیمسال دوم اقدام نمایند. ثبت درخواست اسکان دانشجو، هیچگونه تعهدی برای اسکان توسط دانشگاه ایجاد نخواهدکرد. کاربران دانشگاه پس از بررسی درخواست اسکان دانشجویان می‌بایست با رعایت قوانین و مقررات مربوطه و درنظر داشت اولویت‌ها نسبت به تعیین خوابگاه و ثبت اتاق دانشجو صرفًا برای نیم سال اول سال تحصیلی آینده درسامانه صندوق اقدام نمایند. همچنین بر اساس مقررات استفاده ازخوابگاه در ترم بعدی منوط به تسویه بدهی‌های قبلی توسط دانشجو است؛ لذا کارشناسان دانشگاه‌ها می‌بایست قبل از اسکان دانشجویان، از واریز بدهی‌های خوابگاهی ترم‌های گذشته دانشجویان، اطمینان حاصل کنند. کلیه دانشجویان ملزم به پرداخت نقدی اجاره بهای خوابگاه در ابتدای هر نیمسال تحصیلی هستند که در صورت پرداخت در ۴۵ روز ابتدای نیمسال تحصیلی مشمول ۱۰ درصد تخفیف اجاره بها خواهندشد. بر اساس …
-
علمی و پزشکی
ارتباط کم‌خوابی کودکان با احتمال اعتیاد به الکل و مواد مخدر در بزرگسالی
تحقیقات جدید هشدار می‌دهد کودکانی که به اندازه کافی نمی‌خوابند، بیشتر با خطر گرفتار شدن در دام الکل و مواد مخدر مواجه‌اند. به گزارش باراناخبر، بر اساس این مطالعه که در مجله «سالنامه اپیدمیولوژی» (Annals of Epidemiology) منتشر شد، نوجوانانی که در دوران کودکی دیر به رختخواب می‌رفتند و ساعت‌های کمتری می‌خوابیدند، بیشتر احتمال دارد که تا سن ۱۵ سالگی الکل یا حشیش را امتحان کرده باشند. خواب شبانه مناسب برای سلامتی و رشد کودکان بسیار مهم است. اما الگوهای خواب در دوران کودکی ممکن است با مصرف مواد مخدر در آینده نیز مرتبط باشد. پروفسور «آن ماری چانگ»، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه ایالتی پن، می‌گوید: طبق یافته‌های این مطالعه، برخی سنین بحرانی وجود دارند که احتمالا با مداخله‌های مناسب، می‌توان الگوی خواب کودکان را بهبود داد و از آثار منفی خواب ناکافی در آینده جلوگیری کرد. او تاکید می‌کند که اگر بتوان خواب را در سنین مدرسه بهبود داد، این نه‌تنها می‌تواند به بهبود سلامت خواب منجر شود، بلکه بر جنبه‌های دیگر مانند تصمیم به درگیر شدن در رفتارهای پرخطری مانند مصرف الکل و مواد مخدر نیز تاثیر می‌گذارد. متخصصان ایالت پن، خواب گروهی از کودکان در مراحل مختلف رشد را در نظر گرفتند تا بررسی کنند آیا این موضوع بر مصرف مواد مخدر در آینده تاثیر دارد یا …
-
علمی و پزشکی
با کم‌خوابی به این بیماری مبتلا می‌شوید
آفتاب‌‌نیوز : بسیاری از افراد اغلب به‌جای هفت تا هشت ساعت خواب توصیه شده، فقط پنج تا ۶ ساعت می‌خوابند. اما حتی یک کمبود خواب مزمن خفیف ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهد. نتایج بررسی‌ها روی هزاران نفر نشان داد، افرادی که کمبود خواب خفیف، اما مزمن را گزارش می‌کنند نسبت به افرادی که خواب کافی دارند، در اواخر زندگی بیماری قلبی بیشتری دارند. نتایج تحقیق دانشگاه کلمبیا آمریکا، روی زنان نشان می‌دهد که در طول محرومیت مزمن خفیف از خواب چه اتفاقی در بدن می‌افتد؛ تنها پس از ۶ هفته خواب کوتاه، سلول‌هایی که رگ‌های خونی ما را پوشانده‌اند، تحت تاثیر اکسیدان‌های مخرب قرار خواهند گرفت. برخلاف سلول‌هایی که به‌خوبی استراحت می‌کنند، سلول‌های دارای محدودیت خواب قادر به فعال کردن پاسخ‌های آنتی‌اکسیدانی برای پاکسازی مولکول‌های مخرب نیستند. در نتیجه سلول‌هایی که ملتهب و ناکارآمد می‌شوند، گامی اولیه در توسعه بیماری‌های قلبی عروقی هستند. دکتر سانجا جلیک، سرپرست این تحقیق، مدیر مرکز پزشکی خواب در کلمبیا و استاد پزشکی در بخش پزشکی ریه، آلرژی و مراقبت‌های ویژه در کالج پزشکان و جراحان واگلوس دانشگاه کلمبیا می‌گوید: این یافته یکی از اولین شواهد مستقیم است که نشان می‌دهد کمبود خواب مزمن و خفیف …
-
علمی و پزشکی
خواب نامناسب با طیف وسیعی از مشکلات سلامتی مرتبط است
آفتاب‌‌نیوز : متخصصان در مطالعه خود که در Nature Medicine منتشر شد، این گروه الگوهای خواب در ۶۷۸۵ بزرگسال که دستگاه Fitbit را در رختخواب می‌پوشیدند، تجزیه و تحلیل و داده‌ها را با مشکلات سلامتی این افراد مرتبط کردند. تحقیقات قبلی نشان داده است که افراد مبتلا به مشکلات مزمن خواب، بیشتر در معرض خطر انواع مشکلات سلامتی هستند که بسیاری از آنها به اختلالات قلبی و متابولیک و روانپزشکی مربوط می شود. اما به دلیل روش جمع‌آوری داده‌ها در تلاش‌های تحقیقاتی، تعیین ارتباط بین این دو دشوار است – معمولاً، داوطلبان تنها چند شب در آزمایشگاه می‌خوابند. چنین تلاش هایی فرصت بسیار کوتاهی را فراهم می کند. مطالعات دیگر بر عادات خواب که توسط افراد گزارش شده تکیه کرده‌اند، اما چنین گزارش‌هایی به‌طور مشهور نادرست هستند. در این تلاش جدید، تیم تحقیقاتی به دنبال جمع‌آوری داده‌های خواب هزاران نفر در مدت زمان طولانی بود. برای رسیدن به این هدف، آنها به Fitbit، یک حسگر زیستی تجاری موجود که روی یک دستبند چسبانده شده و می‌توان آن را به راحتی در شب استفاده کرد، روی آوردند. متخصصان داده ها را تجزیه و تحلیل کردند. دستگاه Fitbit قادر است الگوهای خواب را با نظارت همزمان بر ضربان قلب و الگوهای حرکتی …
-
عمومی
شما هم شهید می‌شوید؛ حتی در بستر خواب!
شهادت فقط برای میدان جنگ نیست؛ شاید در بستر خواب و مرگ معمولی هم شهید شویم! سرور شهیدان عالم خودش بشارت داده: «از پیروان ما، جز صدیق شهید (کسی) نیست!» شاید شهید شویم؛ اگر پیروی حسین باشیم! به گزارش باراناخبر، به نقل از آنلاین: شهادت فقط برای میدان جنگ نیست! ما و شما هم شاید شهید بشویم؛ هرچند هرگز به جنگ نرویم؛ هرچند پای‌مان به میدان مبارزه باز نشود، هرچند در مسیر نماز جماعت، مأموریت، تحصیل، خدمت نباشیم. هرچند دور از جان شما، در بستر خواب شب را به صبح نرسانیم؛ ممکن است جز شهدا محسوب شویم. این وعده را امام حسین (ع) داده؛ کسی که خود سرور تمام شهیدان عالم است. در طول تاریخ ملت‌ها، لحظات بحرانی و سرنوشت‌سازی وجود دارد که بدون ایثار و فداکاری، از اهداف بزرگ و مقدس حفاظت نمی‌شد. در این مواقع حساس، گروهی از مؤمنان و ایثارگران به میدان می‌آیند و با نثار خون خود از آئین حق پاسداری می‌کنند. اینجا است که مفهوم «شهید» به اوج می‌رسد. اما آیا فکر می‌کنید شهید فقط آن کسی است که در میدان نبرد، بجنگد؟ «شهید» یکی از آن واژگانی است که بار معنایی ویژه‌ای در خود نهفته دارد و پشت هر نامی که به کار برده شود، جایگاه …
-
حوادث
چگونه از خواب آلودگی حین رانندگی جلوگیری کنیم؟
آفتاب‌‌نیوز : دکتر «فیلیپ آلاپات» از کالج پزشکی «بیلور» اهمیت داشتن خواب کافی برای اطمینان از ایمن بودن سفر‌های جاده‌ای را توضیح می‌دهد. آلاپات، استادیار پزشکی و متخصص اختلالات خواب یادآور می‌شود که کم خوابی می‌تواند قبل از شروع سفر یک مشکل باشد. او گفت: ممکن است فرد یا افرادی که قرار است در طول سفر رانندگی کنند، مشکل کمبود خواب داشته باشند، زیرا شب قبل از آن تا دیروقت بیدار می‌مانند و می‌خواهند برای سفر آماده شوند. به گفته آلاپات، محرومیت از خواب در سفر‌های جاده‌ای نیز ممکن است رخ دهد، زیرا افراد سعی می‌کنند به جای خوابیدن، بیدار بمانند و تا دیروقت یا برای مدت زمانی نسبتا طولانی رانندگی کنند. آلاپات گفت: همه این موقعیت‌ها می‌تواند منجر به کمبود خواب قابل توجهی شود که به ناچار منجر به خواب آلودگی و خستگی مفرط می‌شود که می‌تواند هنگام رانندگی و تلاش برای حفظ توجه در جاده، بسیار خطرناک باشد. رانندگی در اواخر شب یا رانندگی در شرایط نامساعد جوی زمانی که افراد کم خواب هستند به طور فزاینده‌ای خطرناک می‌شود. به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، آلاپات گفت برای جلوگیری از خواب آلودگی پشت فرمان باید از علایم خواب آلودگی از جمله افتادگی چشم و ناتوانی در هوشیاری در …