خواب
-
علمی و پزشکی
آیا کم خوابی باعث افزایش وزن می شود؟
آفتاب نیوز : آیا خواب نامناسب می تواند باعث افزایش وزن شود؟ یک متخصص پیوند میان کورتیزول چربی بدن و سوخت وساز را که همگی بر چربی بدن اثر می گذارند توضیح داده است. تا دیروقت بیدار مانده اید؛ یا مشغول بالا و پایین کردن شبکه های اجتماعی بوده اید یا تماشای پشت سر هم سریال یا کار کردن. روز بعد احساس خستگی می کنید—و البته گرسنه تر از همیشه هستید. میل به خوردن شدیدتر شده و عدد ترازو هم هیچ تغییری نمی کند. آیا اینها فقط یک تصادف اند؟ شاید نه. پژوهش های علمی نشان می دهند که عادات خواب شما ممکن است به طور پنهانی در شکل گیری دور کمرتان نقش داشته باشند. کم خوابی تنها باعث خستگی نمی شود بلکه ممکن است یک واکنش زنجیره ای از هورمون ها را فعال کند که به افزایش وزن منجر می شوند. اما چگونه؟ یک متخصص رمز و راز ارتباط میان خواب هورمون های استرس و چربی های سرسخت بدن را آشکار می کند. خواب و وزن: چه ارتباطی میان آنها وجود دارد؟ خواب فقط برای تجدید انرژی نیست. این زمانی حیاتی برای ترمیم بازسازی و تعادل هورمونی بدن است. به گفته ی «دیپشیکا جین» متخصص تغذیه در «Fries To …
-
استان ها
یادداشت|فلکه ساعت اهواز از خواب بیدار می شود؟
جلیل جعفری فعال رسانه در یادداشتی نوشت: بیش از ۷۰ سال از عمر فلکه ساعت اهواز می گذرد و به دلیل شاخص بودن از دیرباز وعدگاه و محل قول و قرار چند نسل بوده است. فلکه ساعت با خاطره ها و زندگی روزمره شهروندان اهوازی درآمیخته است و مردم شهر به دلیل وجود برخی ادارات و سازمان های مهم اهواز از قبیل اداره کل آموزش و پرورش دادگستری اداره کل ثبت اسناد اداره کل پست اداره کل راه آهن و… در منطقه امانیه هر روز با این میدان چشم توچشم می شوند ناخودآگاه و ناخواسته نگاهی به ساعت هایش می اندازند و از کنارش می گذرند و به ساعت هایش نگاه می کنند اما افسوس که فلکه ساعت در گذرگاه زمان لنگر انداخته شده است. شایسته نیست چنین میدانی که به تعبیری می توان آن را حافظه دیروز و امروز شهر اهواز نامید در چنین وضعیتی به سر ببرد و مهمتر از همه هنوز ثبت ملی نشده باشد. آیا وقت آن نرسیده تا شهرداری اهواز همراه و همگام با اداره کل میراث فرهنگی گردشگری و صنایع دستی خوزستان آستین همت بالا بزنند و این پیر خفته را از خواب گران بیدار کنند به روزگار امروز بیاورند و در ردیف مفاخر و …
-
حوادث
اطلاعیه دانشگاه شهیدبهشتی به دنبال زورگیری و سرقت از دانشجوی خوابگاهی
آفتاب نیوز : به گزارش دانشگاه شهید بهشتی جمعه شب گذشته یک دانشجوی دختر در حوالی خوابگاه مورد حمله سرقت قرار گرفت. در جریان این واقعه متأسفانه دانشجوی یادشده دچار جراحت سطحی شد و بلافاصله برای معاینه و دریافت خدمات درمانی به یکی از مراکز درمانی منتقل شد. خوشبختانه آسیب دیدگی گزارش شده مداوا و وضعیت جسمی دانشجو رضایت بخش اعلام شد. رئیس دانشگاه شهید بهشتی پس از اطلاع از وقوع این حادثه بی درنگ در محل مرکز درمانی حضور یافت و از نزدیک روند رسیدگی پزشکی به دانشجوی عزیز را پیگیری کرد. با حضور خانواده محترم دانشجو و پس از اطمینان از ثبات وضعیت جسمانی ایشان از مرکز درمانی مرخص شد. در پی وقوع این حادثه نیروی انتظامی نیز بلافاصله در جریان امر قرار گرفت و تحقیقات و پیگیری های لازم برای شناسایی و دستگیری عامل یا عاملین این سرقت در دستور کار قرار گرفت. ضمن ابراز تأسف از وقوع این حادثه دانشگاه شهید بهشتی بر حفظ امنیت دانشجویان و پیگیری قاطعانه این موضوع تأکید دارد و با همکاری نهاد های مسئول تمهیدات لازم را برای افزایش ضریب ایمنی در اطراف خوابگاه ها و محدوده دانشگاه اتخاذ خواهد کرد.
-
حوادث
خفت گیری این بار ۵۰ متری خوابگاه دختران شهید بهشتی؛ دوربین دانشجو به سرقت رفت
آفتاب نیوز : پس از گذشت بیش از ۲ ماه از قتل دانشجوی دانشگاه تهران تاریکی و کمبود امنیت این بار قربانی اش را در دانشگاه شهید بهشتی یافت یکی از دختران دانشجوی این دانشگاه هدف حمله و سرقت اراذل و اوباش قرار گرفت. پس از گذشت بیش از ۲ ماه از قتل دانشجوی دانشگاه تهران امیرمحمد خالقی در سایه تاریکی و عدم امنیت محیط اطراف خوابگاه اینبار دختر دانشجوی دانشگاه شهید بهشتی ۵۰ متر مانده به درب خوابگاه هدف حمله و سرقت اراذل و اوباش قرار گرفت در این حادثه دوربین دانشجو به سرقت رفته و وی از نظر روحی دچار آسیب های قابل توجهی شد. رئیس دانشگاه شهید بهشتی سیدمحمود آقامیری تاکید دارد که هرچند خوشبختانه این حادثه به خیر گذشته است اما این مسیر همچنان برای تردد دانشجویان خطرناک است و احتمال اتفاقات بعدی هم وجود دارد. وی ورود نیروی انتطامی برای حل این بحران را ضروری می داند و تاکید دارد که بدون ورود آنها و تنها با اقدامات دانشگاه این بحران حل نمی شود. به گفته آقامیری دانشگاه برای حل این بحران نیازمند همراهی نهاد های امنیتی و اجتماعی و البته فرهنگ سازی عمومی است. نباید اجازه دهیم چنین اتفاقاتی باعث نگرانی گسترده در جامعه …
-
عمومی
سرویس خواب چوبی چیست؟
سرویس خواب چوبی یکی از محبوب ترین و ماندگارترین گزینه ها برای دکوراسیون اتاق خواب است که به دلیل زیبایی طبیعی دوام بالا و حس گرما و صمیمیت جایگاه ویژه ای در خانه های مدرن و کلاسیک دارد. این نوع سرویس خواب با استفاده از چوب طبیعی یا مواد مشتق شده از چوب مانند ام دی اف ساخته می شود و می تواند با طراحی های متنوع از مینیمال تا کلاسیک با هر سبک دکوراسیونی هماهنگ شود. در این مقاله به بررسی ویژگی ها مزایا انواع کاربردها و نکات مهم در انتخاب سرویس خواب چوبی می پردازیم و توضیح می دهیم که چرا این محصول انتخابی ایده آل برای بسیاری از افراد است. سرویس خواب چوبی چیست؟ سرویس خواب چوبی مجموعه ای از مبلمان اتاق خواب است که معمولاً شامل تختخواب پاتختی کمد و گاهی میز آرایش یا آینه می شود و از چوب طبیعی یا مواد چوبی مانند ام دی اف و نئوپان ساخته شده است. کلمه کلیدی سرویس خواب چوبی به محصولی اشاره دارد که با تأکید بر زیبایی طبیعی چوب دوام و کیفیت بالا طراحی شده و می تواند فضایی گرم شیک و کاربردی در اتاق خواب ایجاد کند. این سرویس ها به دلیل بافت طبیعی و …
-
علمی و پزشکی
کمبود ۲۰ هزار تخت خوابگاهی در دانشگاه های علوم پزشکی
باراناخبر/فارس مدیرکل دانشجویی وزارت بهداشت از کمبود ۲۰ هزار تخت خوابگاهی برای دانشجویان دانشگاه های علوم پزشکی کشور خبر داد. عبدالرضا دیانی عصر امروز ششم فروردین در حاشیه بازدید نوروزی از خوابگاه های دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: افزایش ظرفیت دانشجویان نیازمند توسعه زیرساخت های صنفی رفاهی است؛ در حال حاضر ۱۵ هزار تخت در حوزه علوم پزشکی کشور در دست ساخت و تکمیل است با این وجود ما با کمبود۲۰ هزار تخت خوابگاهی در کل کشور مواجه هستیم و تلاش برای رفع این کمبود ادامه دارد. وی با اشاره به اینکه نیمی از دانشجویان دانشگاه های علوم پزشکی نیازمند خوابگاه هستند افزود: از بین ۲۷۰ هزار دانشجوی علوم پزشکی تنها ۹۵ هزار تخت خوابگاهی در دسترس است و در صورت افزایش ظرفیت به ۱۳۰ هزار تخت در سال جدید بخش قابل توجهی از مشکلات خوابگاهی حل خواهد شد. دیانی همچنین با اشاره به اینکه توجه به قانون حمایت از جوانی جمعیت نیازمند توسعه زیرساخت های لازم به خصوص در حوزه خوابگاه متاهلی است تأکید کرد: وجود ۵۰ هزار دانشجوی متأهل در دانشگاه های علوم پزشکی کشور نیازمند توجه ویژه است که اولویت اصلی برنامه وزارت بهداشت افزایش ظرفیت خوابگاه های متاهلی است. به گفته مدیرکل دانشجویی وزارت بهداشت …
-
علمی و پزشکی
تاثیر تمرین های مقاومتی بر کیفیت خواب
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد ورزش کردن به ویژه تمرین های مقاومتی که عضلات را تقویت می کند می تواند کیفیت خواب و مشکلات بی خوابی افراد مسن را کاهش دهد. به گزارش باراناخبر بر اساس مطالعه ای که در مجله «پزشکی خانواده و سلامت جامعه بریتانیا» (BMJ Family Medicine and Community Health ) منتشر شد بین ۳۰ تا ۴۸ درصد سالمندان از خواب آلودگی (کمبود خواب) شکایت دارند و ۱۲ تا ۲۰ درصد آن ها با مشکل بی خوابی مواجه اند و می افزاید که بی خوابی به شرایطی مانند افسردگی اضطراب و سندروم های متابولیک مرتبط است. این تحقیق ۲۵ مطالعه بین سال های ۱۹۹۶ تا ۲۰۲۱ را بررسی کرد. این تحلیل داده های ورزش و خواب ۲۱۷۰ نفر را که حداقل ۶۰ سال سن داشتند بررسی کرد. بنا به نتایج به دست آمده تمرین های مقاومتی از همه موثرترند و تمرین های هوازی و ترکیبی بعد از آن ها قرار می گیرند. البته تمامی این انواع تمرین ها کیفیت خواب را بهبود می بخشند. دکتر «جید وو» روانشناس خواب از کارولینای شمالی خاطرنشان می کند که مطالعه به سبک ابرتحلیل هم نقاط قوت و هم نقاط ضعفی دارد. او توضیح می دهد که متخصصان داده ها را از مطالعات مختلف جمع آوری کرده اند و در نتیجه با …
-
عمومی
آنچه باید در مورد خواب و بی خوابی بدانید – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
به گزارش خبرنگار آنلاین دکتر صادق نیت حقیقی شامگاه پنج شنبه در سمینار اختلالات خواب به میزبانی دانشگاه علوم پزشکی اهواز با اشاره به نوپا بودن علم خواب در ایران و جهان گفت: «اختلالات خواب در علم پزشکی یک رشته جدید محسوب می شود. این علم در دنیا حدود پنج دهه و در ایران تقریباً دو دهه سابقه دارد. پیش از این برداشت های نادرستی درباره خواب وجود داشت اما با پیشرفت های علمی اکنون می دانیم که مغز در حالت خواب نه تنها غیرفعال نمی شود بلکه یکی از پیچیده ترین مراحل فعالیت خود را تجربه می کند.» دکتر صادق نیت حقیقی افزود: «با وجود پیشرفت ها تشخیص اختلالات خواب در بسیاری از کشورها از جمله ایران با چالش هایی مواجه است. بسیاری از بیماران دیر تشخیص داده می شوند یا اصلاً تشخیص داده نمی شوند. این مسئله اهمیت آگاهی عمومی و توجه بیشتر مسئولان به این حوزه را نشان می دهد.» اختلالات خواب و بیماری های مزمن وی در ادامه به ارتباط اختلالات خواب با بیماری های مزمن اشاره کرد و گفت: «فشار خون افسردگی دیابت آریتمی ناتوانی جنسی و مشکلات تمرکز و یادگیری می توانند با اختلالات خواب مرتبط باشند. همچنین اختلالات خواب یکی از عوامل مهم …
-
استان ها
تامین امنیت تمام معابر حادثه خیز منتهی به خوابگاه ها و دانشگاه ها
در دستور کار وزارت علوم و فرمانداری تهران قرار گرفت؛ وزیر علوم تصمیمات جلسه ستاد پیگیری قتل دلخراش دانشجوی دانشگاه تهران را اعلام کرد؛ بر این اساس تمام معابر حادثه خیز که به خوابگاه ها و دانشگاه ها منتهی می شوند شناسایی شده و فهرست آنها جهت تأمین امنیت و روشنایی مطلوب به فرمانداری تهران ارائه شود. به گزارش آنا جلسه ستاد پیگیری عوامل قتل دلخراش دانشجوی دانشگاه تهران به ریاست دکتر حسین سیمایی وزیر علوم و با حضور معاونان وزیر کشور فرماندار تهران مقامات عالی رتبه کشوری انتظامی و امنیتی و روسای دانشگاه های تهران شامگاه دوشنبه در محل ستاد وزارت علوم تشکیل شد. وزیر علوم در پایان این نشست تصمیمات اتخاذ شده در این نشست را اعلام کرد. وی با اشاره به حادثه ناگوار قتل امیرمحمد خالقی درمیان دانشجوی دانشگاه تهران در حادثه سرقت و زورگیری اظهار داشت: در این نشست میزان پیشرفت تصمیماتی که روز شنبه این هفته در راستای حفظ امنیت دانشجویان و توسط مسئولان مرتبط با موضوع اتخاذ شده بود مورد بررسی قرار گرفت. سیمایی گفت: دانشگاه ها از اول هفته تاکنون برخی اقدامات فوری لازم را انجام داده اند که از آن جمله می توان به تأمین روشنایی و استقرار کیوسک های پلیس در دانشگاه …
-
اجتماعی
چه هورمون هایی بر کیفیت خواب تاثیرگذارند؟
به گفته متخصصان دو هورمون «سروتونین» و «ملاتونین» بر کیفیت خواب ما تاثیرگذارند. به گزارش باراناخبر بدن ما این هورمون ها را به طور طبیعی تولید می کند اما برای سنتز آنها به آمینواسید تریپتوفان نیاز داریم که تنها از طریق غذا می توان آن را دریافت کرد زیرا بدن انسان قادر به تولید آن نیست. فقط بخشی از تریپتوفانی که مصرف می کنیم به مغز می رسد جایی که می تواند به سروتونین و ملاتونین تبدیل شود. دلیل این امر این است که تریپتوفان باید با دیگر آمینواسیدها برای جذب رقابت کند. برای اطمینان از اینکه سروتونین و ملاتونین بدن شما پیوسته تامین می شود باید در طول روز غذاهای غنی از تریپتوفان مصرف کنید و این غذاها باید با مواد غذایی گیاهی که حاوی مقدار زیادی فیبر و کربوهیدرات های پیچیده اند ترکیب شوند. این روش تضمین می کند که بدن شما تنها مقدار کافی انسولین ترشح کند تا آمینواسیدهایی که با تریپتوفان رقابت می کنند به بافت عضلات و چربی وارد شوند و راه برای عبور تریپتوفان از سد خونی مغز و تبدیل آن به ملاتونین و سروتونین باز شود. برخی غذاها نه تنها حاوی تریپتوفان هستند بلکه مقدار متوسطی ملاتونین سروتونین و سایر مواد مغذی مفید برای خواب مانند منیزیم روی فیبر و ویتامین …