تغذیه
-
پزشکی
چاقی بی دلیل – راهنمای جامع علل هورمونی، بارداری، قاعدگی و داروها
بررسی جزئی تر علت چاقی بی دلیل: بارداری، تغییرات هورمونی، قاعدگی، تجمع مایعات و مصرف داروهای خاص گاه افزایش وزن ناگهانی و بی دلیل اتفاق می افتد که می تواند بسیار گیج کننده و نگران کننده باشد؛ انگار که بدن بدون هیچ هشدار قبلی مسیری متفاوت را آغاز کرده است. این وضعیت اغلب در غیاب تغییرات محسوس در رژیم غذایی یا سطح فعالیت بدنی بروز می کند و فرد را در جستجوی پاسخ های پنهان وا می دارد. در چنین شرایطی، چاقی بی دلیل اغلب ناشی از عوامل پیچیده ای نظیر تغییرات هورمونی، بارداری، چرخه های قاعدگی، احتباس مایعات و حتی تأثیر داروهای مصرفی است که نیاز به بررسی دقیق دارد. بسیاری از افراد، به ویژه خانم ها، در طول زندگی خود با این معمای افزایش وزن ناخواسته مواجه می شوند. این تغییر می تواند به شکل یک عارضه دوره ای و موقتی باشد، مانند نوسانات وزنی مرتبط با قاعدگی، یا حالتی پایدارتر همچون افزایش وزن در دوران بارداری یا پس از یائسگی. درک عمیق این علل پنهان نه تنها به آرامش ذهن کمک می کند، بلکه راه را برای تشخیص صحیح و اتخاذ راهکارهای درمانی و مدیریتی مؤثر هموار می سازد. در ادامه، به بررسی جزئی تر و دقیق …
-
پزشکی
چربی سوزی اصولی | راهنمای جامع و تضمینی کاهش وزن
چگونه چربی سوزی کنیم؟ چربی سوزی فرآیندی پیچیده است که هدف آن کاهش چربی های انباشته شده در بدن و تبدیل آن ها به انرژی است. برای دستیابی به تناسب اندام پایدار و سلامتی مطلوب، نیاز به رویکردی جامع و علمی داریم که تغذیه صحیح، تمرینات ورزشی مناسب و اصلاح سبک زندگی را در بر گیرد. بسیاری از افراد با رویای تناسب اندام، از چربی های اضافی بدن خسته شده اند و آرزوی سلامتی بیشتر را در سر می پرورانند. چربی سوزی، فراتر از صرفاً کاهش وزن است؛ این مفهوم به معنای تغییر ترکیب بدنی و بهبود سلامت کلی است. این راهنما، مسیری پایدار و علمی را برای کاهش چربی های اضافی بدن، بدون نیاز به راه حل های زودگذر و غیرعلمی، پیش روی افراد قرار می دهد. در ادامه، جنبه های مختلف تغذیه ای، ورزشی و سبک زندگی که در این سفر نقش حیاتی دارند، به تفصیل بررسی خواهد شد. چربی سوزی چیست و چه تفاوتی با کاهش وزن دارد؟ اغلب افراد، واژه های چربی سوزی و کاهش وزن را به جای یکدیگر به کار می برند، حال آنکه این دو مفهوم با وجود ارتباط نزدیک، تفاوت های بنیادینی دارند که درک آن ها برای دستیابی به نتایج واقعی …
-
علمی و پزشکی
چجوری با روش های اصولی تغذیه اسب لاغر را غنی تر کنیم؟
تغذیه صحیح نقش کلیدی در بهبود وضعیت سلامت و وزن اسب ها ایفا می کند. در تغذیه اسب لاغر تمرکز بر اصول تغذیه ای مناسب شناسایی دلایل کاهش وزن و بهره گیری از راهکارهای تغذیه ای می تواند به افزایش وزن سالم و بهبود عملکرد بدن آن ها کمک کند. در این مقاله به بررسی علل لاغری تشخیص مشکلات و راهکارهای علمی برای تغذیه اسب های لاغر پرداخته می شود. علائم لاغری در اسب ها تشخیص لاغری اسب شامل بررسی شاخص های زیر است : کاهش محسوس چربی بدن در نواحی دنده ها لگن و گردن. افت انرژی و خستگی زودرس. کاهش حجم ماهیچه ها و ظاهر کلی ضعیف. افت کیفیت پوست و پوشش مو. علل لاغری در اسب ها دلایل اصلی کاهش وزن در اسب ها عبارت اند از : بیماری ها : مشکلات دستگاه گوارش انگل های داخلی یا بیماری های مزمن مانند کولیک. کیفیت پایین جیره غذایی : عدم تعادل در تأمین انرژی پروتئین یا ویتامین ها. استرس : شامل جابه جایی رقابت با سایر اسب ها یا شرایط محیطی نامساعد. دندان های نامناسب : مشکلات جویدن غذا باعث کاهش مصرف خوراک می شود. فعالیت بدنی بیش ازحد : فعالیت زیاد بدون تأمین کالری کافی. تشخیص مشکلات …
-
علمی و پزشکی
وداع با تغذیه ناسالم در بوفه های مدارس استان سمنان
باراناخبر/سمنان معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش استان سمنان از برنامه ریزی برای اجرای یک طرح در مدارس سراسر این استان خبر داد که با اجرای آن و اعلام اقلام غذایی سالم و ممنوعه می توان به سالم سازی تغذیه دانش آموزان و وداع با تغذیه ناسالم در بوفه مدارس امیدوار بود. محمدرضا حسینی ۲۳ مهرماه در نشست هم اندیشی معاونت تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش استان با مدیران مدارس مجری طرح پایگاه تغذیه سالم مدارس شهرستان سمنان برگزاری این نشست را در راستای اجرای طرح ساماندهی پایگاه های تغذیه سالم مدارس ارزیابی و اظهار کرد: از امروز به بعد هیچ آموزشگاهی مجاز به توزیع مواد خوراکی بدون اخذ مجوز از پایگاه تغذیه سالم نیست. وی از ممنوعیت توزیع مواد خوراکی بدون اخذ مجوز از پایگاه تغذیه سالم در مدارس سمنان خبر داد و تصریح کرد: معاونت تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش استان بر روند اجرای این طرح نظارت جدی خواهد داشت. معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش استان سمنان از تلاش این معاونت برای ساماندهی بوفه های مدارس خبر داد و خاطرنشان کرد: در گام اول طرح پایگاه تغذیه سالم در بخشی از مدارس استان اجرایی شده و دیگر مدارس استان …
-
استان ها
توصیه های متخصص تغذیه در خصوص مواد غذایی مورد نیاز کودکان ورزشکار
رئیس کمیته تغذیه هیئت پزشکی_ورزشی استان سمنان گفت: بدن کودکان ورزشکار به تمامی مواد مدنی و مغذی نیازمند است. مجتبی خادم در گفت وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری آنا درباره تغذیه کودکان ورزشکار اظهار کرد: کودکانی که ورزش می کنند دریافت تمام مواد مدنی ویتامین های ضروری مصرف کافی پروتئین و مواد مغذی بسیار واجب است. کلسیم و آهن تو ماده مدنی مهم برای کودکان ورزشکار محسوب می شوند. کلسیم برای ساخت استخوان های قوی و مقاوم ضروری است. کلسیم در لبنیات های کم چرب شیر و ماست وجود دارد و خوردن این موارد برای کودکان توصیه می شود. سبزیجاتی مانند بروکلی نیز بسیار مفید هستند. وی افزود: گزینه بعدی آهن است که برای انتقال اکسیژن به تمام قسمت های بدن برای ما لازم است. خوردن گوشت های بدون چربی مرغ و ماهی و میوه های خشک به کودکان توصیه می کنیم. سایر ویتامین ها و مواد مدنی هم مانند ویتامین C E D و سایر ویتامین های گروه B و منیزیم که نقش بسیار مهمی را در بهبود عملکرد فرزندان تأثیر دارند. پروتئین ها نیز نقش مهمی در ساخت و ترمیم ماهیچه های کودکان دارند. منابع اصلی نیز مانند ماهی گوشت و محصولات لبنی مانند لوبیا و آجیل هستند. …
-
علمی و پزشکی
۲ سال طلایی از طریق تغذیه با شیر مادر
باراناخبر/اصفهان معاون فنی مرکز بهداشت استان اصفهان گفت: در نظام سلامت، دو سال نخست عمر هر انسانی دوره‌ای طلایی است. این مدت می‌تواند سلامتی فرزندانمان را تضمین کند و آینده‌ای درخشان برایشان رقم بزند که بخشی از آن در گرو برخورداری از تغذیه با شیر مادر است. علی پارسا، امروز (دوشنبه ۱۵مردادماه) در نشست خبری «هفته ترویج تغذیه با شیر مادر» که در دانشگاه علوم پزشکی برگزار شد، اظهار کرد: هر سال از ۱۰ تا ۱۶ مرداد به‌عنوان هفته ترویج تغذیه با شیر مادر شناخته و تلاش می‌شود تا پروتکل‌های مربوط به این حوزه تقویت شود. این پزشک یادآور شد: حمایت مادران در این عرصه حیاتی است. شعاری که برای این روز در نظر گرفته شده «حمایت همه‌جانبه ترویج تغذیه با شیر مادر برای همه» است با این امید که از همه ظرفیت‌ها برای ترویج تغذیه با شیر مادر استفاده شود. او با بیان اینکه شیر مادر با خصوصیاتی که دارد از معجزات الهی است و می‌تواند قدرت الهی را در خلقت بشر تبیین کند، چنین ادامه داد: در روزهای اول تولد، شیر همراه با آغوز است که برای کودک ایمنی ایجاد می‌کند. با گذر زمان و افزایش سن نوزاد ترکیب شیر نیز تغییر می‌کند و تا ۶ ماهگی می‌تواند …
-
علمی و پزشکی
تغذیه در شیردهی، رابط سلامت مادر و شیرخوار
باراناخبر/خوزستان کارشناس ارشد تغذیه گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با تاکید بر اهمیت توجه به تغذیه مادر شیرده گفت: در صورت تغذیه نادرست و ناکافی در دوران شیردهی، مادر بیش از شیرخوار متضرر می‌شود و با عوارضی مانند پوکی استخوان، مشکلات دندانی، کم‌خونی و … مواجه خواهد شد. زهرا باقری در گفت‌وگو با باراناخبر با اشاره به برگزاری هفته جهانی شیر مادر از اول آگوست و اهمیت تغذیه مادران در دوران شیردهی اظهار کرد: تداوم تغذیه با شیر مادر مستلزم مصرف مواد مغذی و مقوی توسط مادر است. تغذیه مناسب مادر در این دوران علاوه بر تامین نیازهای تغذیه‌ای نوزاد از جمله مواد معدنی و ویتامین‌ها، برای حفظ بنیه، سلامت و اعتماد به نفس مادر و نیز حفظ و نگهداری ذخایر بدن مادر ضروری است. وی افزود: تغذیه با شیر مادر همچنین موجب بهبود سطح ایمنی بدن شیرخوار در برابر ابتلا به انواع عفونت‌های حاد تنفسی، اسهال و نیز بازگشت وزن مادر به قبل از بارداری می‌شود. کارشناس ارشد تغذیه گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: حجم شیر مادر رابطه مستقیم با تکرر شیردهی دارد. تغذیه مکرر نوزاد با شیر مادر سبب می‌شود شیر بیشتری تولید شود. با شروع مصرف غذاهای کمکی و کاهش دفعات شیردهی، حجم شیر …
-
علمی و پزشکی
راهنمایی برای داشتن لبخندی ایده‌آل: از تغذیه تا دندانپزشکی
داشتن لبخندی زیبا و سالم، اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد و در روابط اجتماعی و شغلی شما تأثیر مثبتی می‌گذارد. برای رسیدن به این هدف، باید به طور همزمان به سلامت دهان و دندان خود و همچنین رژیم غذایی خود توجه کنید. مراقبت‌های دندانپزشکی معاینات منظم دندانپزشکی: حداقل دو بار در سال برای معاینات و پاکسازی دندان‌ها به دندانپزشک خود مراجعه کنید. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن: دو بار در روز به مدت دو دقیقه مسواک بزنید و یک بار در روز نخ دندان بکشید. استفاده از دهانشویه: از دهانشویه حاوی فلوراید برای از بین بردن باکتری‌های دهان و پیشگیری از پوسیدگی دندان استفاده کنید. درمان‌های دندانپزشکی: در صورت نیاز به درمان‌های دندانپزشکی مانند پر کردن، عصب کشی یا ایمپلنت، به موقع به دندانپزشک خود مراجعه کنید. رژیم غذایی: مصرف میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که برای سلامت دهان و دندان ضروری هستند. مصرف لبنیات: لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر منابع خوبی از کلسیم هستند که برای استحکام دندان‌ها ضروری است. کاهش مصرف قند و اسید: مصرف زیاد قند و اسید می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند و منجر به پوسیدگی دندان شود. نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب …
-
علمی و پزشکی
توصیه‌های تغذیه‌ای برای کودکان در معرض اضافه وزن و چاقی
مشکل اضافه وزن و چاقی در کودکان، امروزه به صورت یک مشکل همگانی در جهان درآمده و به سرعت نیز رو به افزایش است. به گزارش باراناخبر، چاقی جزو مشکلات همگانی دوران کودکی و نوجوانی به حساب می‌آید و به سرعت در حال افزایش است. چاقی در سنین کودکی می‌تواند منجر به چاقی در بزرگسالی شود؛ به طوری که ۴۰ تا ۹۰ درصد کودکانی که دچار چاقی هستند در بزرگسالی از چاقی رنج می‌برند. وزن زیاد می‌تواند عوارض متعددی مانند فشار خون بالا، دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی، بلوغ زودرس در دختران و تاخیر در بلوغ پسران، ابتلا به برخی سرطان‌ها مانند روده و معده، مشکلات تنفسی و مشکلات روحی مانند افسردگی و کاهش اعتماد به نفس شود. با توجه به عوارض چاقی، پیشگیری از اضافه وزن کودکان اهمیت دارد و با راهکارهای متفاوت می‌توان از اضافه وزن کودکان و نوجوانان جلوگیری کرد. تعریف قانون برای وعده‌های غذایی از افزایش وزن کودکان و نوجوانان جلوگیری می‌کند. بهتر است وعده های اصلی و میان وعده‌ها در ساعت مشخصی مصرف شوند. کودکان باید به موقع بخوابند تا صبح زود از خواب بیدار شوند و فرصت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشند. صبحانه خوردن باعث می‌شود تا کودکان صبحانه خوردن را از والدین …
-
علمی و پزشکی
توصیه‌های تغذیه‌ای برای روزه‌داران دیابتی
آفتاب‌‌نیوز : زهرا باقری با اشاره به چگونگی روزه‌داری در افراد مبتلا به دیابت اظهار کرد: روزه در بیماران با توجه به نوع بیماری متفاوت است؛ چنان‌که در بعضی از بیماری‌ها مانند بیماران دیابت نوع ۲، مفید است و می‌تواند به بهبود و درمان بیماری کمک کند، هر چند همه بیماران باید نظر پزشک معالج خود را ملاک اصلی قرار دهند و با مشاوره با متخصص تغذیه اقدام به روزه‌داری کنند. وی افزود: به طور کلی بیمارانی که برای کنترل بیماری خود مجبور به مصرف منظم دارو در طول روز هستند، نباید روزه بگیرند. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: روزه‌داری برای بیماران دیابتی نوع ۲ که دیابت آنان به وسیله رژیم غذایی کنترل می‌شود، مفید است اما افرادی که برای کنترل دیابت خود از قرص استفاده می‌کنند، اگر در طول روز علائم افت قند خون داشته باشند باید روزه خود را فورا افطار کنند. وی افزود: بیماران دیابتی که روزه می‌گیرند باید رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کنند و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می‌شود زیاده‌روی نکنند و میزان توصیه شده توسط متخصص تغذیه را مراعات کنند. برای کنترل بهتر قند خون توصیه …
- 1
- 2