بدن
-
اجتماعی
چند روش برای افزایش انرژی بدن
کاهش و کمبود انرژی می‌تواند به عنوان معضلی زندگی روزمره افراد را تحت تاثیر قرار دهد. به گزارش باراناخبر، در همین حال به گفته متخصصان می‌توان با انجام چند روش، انرژی خود را افزایش داد و با چالش‌های ناشی از کمبود انرژی مقابله کرد. در ادامه به نقل از «وب ام دی» به چند مورد از این روش‌ها خواهیم پرداخت. مصرف منیزیم را افزایش دهید داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به تامین نیازهای ویتامین و مواد معدنی بدن شما کمک کند. در همین حال، «سامانتا هلر»، متخصص تغذیه دانشگاه نیویورک در این باره می‌گوید: این ماده معدنی برای بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله تجزیه گلوکز به انرژی، مورد نیاز است. بنابراین هنگامی که سطوح آن حتی کمی پایین است، انرژی می تواند کاهش یابد. پیاده‌روی کنید در حالی که ممکن است به نظر برسد که حرکت کردن در زمانی که احساس خستگی می‌کنید به احساس خستگی بیشتر منجر می‌شود، اما برعکس این موضوع صادق است. کارشناسان می گویند که افزایش فعالیت بدنی – به ویژه پیاده روی – انرژی را افزایش می دهد. چرت بزنید تحقیقات نشان داده است که هم اطلاعات اضافی و هم فشار بیش از حد به مغز ما می تواند …
-
علمی و پزشکی
۱۲ ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آفتاب‌‌نیوز : مواد مغذی موجود در مرکبات، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی‌های چرب و سایر سبزیجات، پاسخ و واکنش سلول‌های ایمنی را تقویت و با التهاب مضر و فشار اکسیداتیو مبارزه می‌کنند. در ادامه به نقل از ایندیپندنت به چند مورد از این مواد غذایی خواهیم پرداخت. ۱.مرکبات مرکباتی مانند گریپ‌فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو و لیمو ترش از ویتامین سی سرشارند که باعث تقویت گلبول‌های سفید خون می‌شوند. گلبول‌های سفید در مبارزه با عفونت‌ها نقش مهمی دارند. مرکبات همچنین از فلاونوئیدها (ترکیبات گیاهی ضدالتهابی) تشکیل شده‌اند که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود بیماری‌ها کمک می‌کنند. فلاونوئیدهای موجود در مرکبات در التیام سرفه و ارتقای سلامت دستگاه گوارش نقش مهمی دارند. ۲. کلم بروکلی کلم بروکلی یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شود. این سبزی چلیپایی سرشار از ویتامین‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی یعنی ویتامین سی، ای و آ است. کلم بروکلی همچنین حاوی ترکیبات گیاهی متعددی است که خواص آنتی‌اکسیدانی دارند؛ از جمله سولفورافان که یک ضدالتهاب قوی است. کلم بروکلی را به صورت خام، بخارپز یا کمی پخته مصرف کنید تا مواد مغذی آن حفظ شود. ۳.شکلات تلخ شکلات تلخ که از کاکائو به دست می‌آید، حاوی پلی‌فنل‌های بالایی است و همچنین ترکیبات …
-
علمی و پزشکی
کمبود ویتامین B۱۲ چه آسیبی به بدن وارد می‌کند؟
کمبود ویتامین B۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی بوده یا داروهای اسید معده دریافت می‌کنند و همچنین در کسانی که رژیم‌های گیاهی را انتخاب کرده‌اند، شایع است. اما کمبود این ویتامین چه آسیبی به بدن وارد می‌کند؟ به گزارش باراناخبر، ویتامین B۱۲ یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول‌های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. از این رو مهم است که هرفردی به خصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. با این حال از هشت حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین B۱۲ نباید چشم پوشی کرد: _ فقر ویتامین B۱۲ با خستگی مدام در ارتباط است: اگرچه ویتامین B۱۲ در تولید سلول‌های خونی و حمایت از عملکرد اعصاب موثر است اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می‌کنید، وقت آن رسیده که ویتامینB۱۲ بیشتری را از راه رژیم غذایی دریافت کنید. فراموش نکنید که محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین B۱۲ را دارند. _ گیاه‌خواران آسیب پذیرتر هستند: بیشترین میزان ویتامین B۱۲ در محصولات حیوانی یافت می‌شود و کسانی که تابع رژیم‌های غذایی …
-
اجتماعی
انتزاع سازمان ثبت از بدنه قوه قضائیه توجیه منطقی ندارد
باراناخبر/مرکزی سخنگوی شورای‌عالی کانون‌ها و جوامع سردفتری کشور گفت: انتزاع سازمان ثبت و املاک از بدنه قوه قضائیه، به هیچ وجه توجیه منطقی و علمی ندارد. مصطفی سرخیل در گفت‌وگو با باراناخبر با اشاره به اینکه در آیات متعددی از قرآن کریم به شیوه نگارش سند و ضرورت آن و نحوه نگارش آن اشاره شده که صریح‌ترین آنها، دویست و هشتاد و دومین آیه از سوره مبارکه بقره است که فعالان این حوزه با استناد به این آیه شریفه و با الهام از آن مصمم شدند دویست و هشتاد و دومین روز سال را که روز ششم دی ماه است، روز دفاتر اسناد رسمی یا روز سند رسمی نامگذاری کنند که امیدواریم به واسطه اهمیت موضوع و دخالت آن در اقتصاد جامعه و زندگی مردم به زودی ثبت تقویم ملی کشور شود . وی اظهار کرد: در سال‌های اخیر، دفاتر اسناد رسمی مورد هجمه بخشی از تصمیم گیران قرار گرفتند و چالش هایی متوجه دفاتر اسناد رسمی شد و اخیرا هم موضوع انتزاع سازمان ثبت اسناد از قوه قضائیه مطرح است که تصمیمی بسیار عجولانه و غیرکارشناسی است. رئیس هیئت مدیره کانون سردفتران و دفتریاران استان مرکزی در ادامه گفت: قانون تسهیل صدور برخی مجوزهای کسب وکار نیازمند بازنگری و …
-
اجتماعی
۷ نشانه مهم کمبود ویتامین K در بدن
فقر ویتامین K تقریبا در ۳۱ درصد از بزرگسالان دیده می‌شود. فقر ناشی از این ویتامین بر استخوان‌ها، مفاصل و قلب تاثیر می‌گذارد بنابراین باید نشانه‌های کمبود این ویتامین در بدن را جدی گرفت. به گزارش باراناخبر، دو نوع ویتامین K۱ و K۲ شناخته شده است. ویتامین K۱ نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان‌ها، تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان‌ها موثر است. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می‌شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذاها سرشار از ویتامین K۱ هستند. اما گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامین K۲ هستند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین؛ بهتر است با غذاهای حاوی چربی‌های سالم آن را به بدن برسانید. زنان در سنین ۱۹ سال به بالا به روزانه ۹۰ میکروگرم ویتامین K نیاز دارند. این میزان برای مردان در همین سنین باید ۱۲۰ میکروگرم باشد. _ خونریزی زیاد: اگر زخم‌های شما خونریزی شدیدی دارند، شما ممکن است دچار فقر ویتامین K شده باشید. دوره‌های شدید قاعدگی، وجود خون در ادرار …
-
استان ها
همزمان با هفته تربیت‌بدنی و ورزش؛ ۱۵۰۰ برنامه در آذربایجان‌غربی اجرا می‌شود
به گزارش باراناخبر آذربایجان‌غربی، سجاد بیرامی با تبریک فرارسیدن هفته تربیت بدنی و ورزش که از ۲۶ مهرماه با شعار “ورزش، خانواده شاد و ایران قوی” آغاز خواهدشد، اظهار کرد: روزشمار امسال هفته تربیت‌بدنی و ورزش بترتیب ۲۶ آنلاین “ورزش، ایمان، امید و افتخار”، ۲۷ آنلاین “ورزش، منش پهلوانی، فرهنگ ایثار”، ۲۸ آنلاین “ورزش برای همه، خانواده شاد”، ۲۹ آنلاین “ورزش، دسترسی آسان، مشارکت اجتماعی”، ۳۰ آنلاین “ورزش، توان‌یابان و شروعی دوباره”، یک آبان “ورزش، پایداری محیط‌زیست، بازی‌های سنتی و آئینی” و ۲ آبان “ورزش، صنعت و کارآفرینی، خیرین ورزش‌یار” نامگذاری شده‌است. وی افزود: امسال بیش از یک هزار و ۵۰۰ برنامه فرهنگی، ورزشی، همگانی و افتتاح در سراسر استان برگزار خواهدشد. وی اضافه کرد: از این تعداد برنامه، ۷۵۰ برنامه در حوزه قهرمانی، ۳۲۰ برنامه در حوزه فرهنگی، ۲۵۰ برنامه در حوزه همگانی و سایر برنامه‌ها در حوزه جوانان و عمرانی خواهدبود. مدیرکل ورزش و جوانان آذربایجان‌غربی ادامه داد: برگزاری همایش بزرگ پیاده‌روی خانوادگی در مرکز استان، برگزاری پیاده‌روی و ورزش صبح‌گاهی جامعه ورزش، تجلیل از قهرمانان جهانی و آسیایی استان، دیدار با خانواده شهدا و جانبازان، حضور در مزار شهدا، افتتاح شش پروژه ورزشی در شهرستان‌های پیرانشهر، سردشت، شاهین‌دژ، مهاباد و نقده، برگزاری مسابقات مختلف ورزشی از مهم‌ترین …
-
علمی و پزشکی
این میوه عفونت‌های ویروسی بدن را کاهش می‌دهد
آفتاب‌‌نیوز : هروقت کسی می‌شنود که سرما خورده اید قطع به یقین به شما توصیه می‌کند که آب لیموشیرین و پرتقال بخورید. بله درست است و همه ما نیز به اندازه کافی در مورد خواص این دومیوه برای بهبود سرماخوردگی می‌دانیم، اما آیا می‌دانستید که نارنگی، یک رقیب جدی برای ان دوتای دیگر است؟ خیلی‌ها در طب سنتی از نارنگی به عنوان شربت اکسپکتورانت طبیعی یاد می‌کنند. بله همان شربت تلخی که وقتی سرفه هایتان شدید می‌شود، آن را سر می‌کشید و دلتان می‌خواهد هرچه زودتر شما را از شر سرفه نجات دهد. به واقع، نارنگی خلط آور است و می‌تواند کمک زیادی برای خروج خلط از گلویتان بکند. البته مصرف نارنگی شیرین برای چنین مواقعی توصیه می‌شود، چون نارنگی ترش ممکن است تحریک سرفه را به همراه داشته باشد و شاهد نتیجه عکس باشید. این میوه خوش خوراک که تقریبا فقط درفصل پاییز مهمان ماست، دارای مقادیر بسیارزیادی ویتامین سی است که درست مثل همه میوه‌های دیگری که به شما توصیه کردیم، هم سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، هم به مبارزه عفونت‌های ویروسی می‌آید و هم هیستامین بدن را کاهش می‌دهد. نارنگی همچنین ادرارآور است و سرگیجه و تهوع که معمولا در دوران سرماخوردگی به سراغمان می‌آید را نیز …
-
حوادث
دستگیری باند قاچاق اعضای بدن در پنجابِ پاکستان
پلیس پاکستان می‌گوید افراد یک باند قاچاق اعضای بدن انسان را که در شمال این کشور فعال بودند، دستگیر کرده است. به گزارش باراناخبر به نقل از بی بی سی، یک جراح که گفته می‌شود رئیس این باند است، کلیه‌های بیش از ۳۰۰ نفر را از بدنشان بیرون آورده و به مشتریان ثروتمند خود پیوند زده است. یک مقام ایالت پنجاب گفته است که این عمل‌های جراحی و پیوند در خانه‌های شخصی انجام گرفته و بابت هر پیوند تا ۳۵ هزار دلار دریافت شده است. «فواد مختار»، جراح متخلفی که سرپرست این باند است از یک مکانیک خودرو به عنوان دستیار جراحی خود برای اغوای بیماران آسیب‌پذیر در بیمارستان‌ها استفاده کرده است. خبرگزاری فرانسه در گزارشی در این باره آورده است که این باند هشت نفره در سراسر ایالت پنجاب پاکستان و همچنین در منطقه کشمیرِ تحت کنترل این کشور فعالیت می‌کردند. براساس گزارش‌ها حداقل سه نفر طی این جراحی‌ها جان خود را از دست داده‌اند. سروزیر ایالت پنجاب در یک نشست خبری گفته است: داده‌ها و ارقامی که به دست ما رسیده است، دل انسان را به درد می‌آورد. شمار پیوندها و جراحی‌های غیرقانونی بسیار بیشتر از این ارقام است. اینها تنها مواردی است که ما تایید کرده‌ایم. دکتر …
-
علمی و پزشکی
مشاهده هر نوع توده در بدن را جدی بگیرید
آفتاب‌‌نیوز : دکتر صنمبر صدیقی – فوق تخصص خون و سرطان و دبیر علمی همایش سارکوم‌های نسج نرم گفت: سارکوم‌ها سرطان‌های شایعی نیستند و تنها حدود یک درصد سرطان‌های بدخیم را تشکیل می‌دهند. صدیقی با اشاره به اینکه سرطان سارکوم، استخوان و بافت‌های نرم مانند عضلات، بافت چربی، جدار احشا و بافت‌های عصبی، … را درگیر می‌کند و گاهی منشا بافت طبیعی مشخصی در بدن ندارد، گفت: تومور‌های نسج نرم اغلب خوش خیم و بدون درد هستند و از انجایی که تومور‌های بدخیم نسج نرم ناشایع هستند، مدت‌ها علائمی را در بیمار ایجاد نمی‌کنند. در همین راستا ممکن است فرصت‌های طلایی برای درمان از دست برود. به گفته وی، افراد نباید با مشاهده هر توده‌ای، تصور کنند که، چون درد ندارد و لاغر نشده‌اند، مهم نیست و نسبت به آن بی‌توجه باشند. بخصوص توده‌هایی که رشد سریع دارند حتی اگر علایمی ایجاد نمی‌کنند، نیاز به بررسی پزشکی دارند؛ چراکه اگر سارکوم دیر تشخیص داده شود ممکن است در مراحل امکان جراحی محدود و حفظ ارگان نباشد. دبیر علمی همایش یکروزه سارکوم‌های نسج نرم افزود: از آنجایی که سارکوم‌ها تومور‌های ناشایعی هستند، نیاز به گروه‌های خبره پزشکی برای تشخیص و درمان بیماران مبتلا وجود دارد از این رو اقدام به برگزاری …
-
عمومی
شهرداری: برای ترک فعل، اساتید خوبند ! زمان تخریب ساختمانها ،اساتید بدند !
اساتید خوب در همین هفته های جاری شهردار محترم و شورای شهر به جلسه با اساتید دانشگاه اشاره داشتند و با ارجاع به حرف آنها فرمودند تهران ۳۰۰۰ سال زلزله نداشته است نگران نباشید و هتل ۳۰ طبقه دقیقا روی گسل از سوی آنها یعنی اساتید، بخصوص دانشگاه امیر کبیر تایید و ساخت آن بلامانع است ! یعنی اساتید خوبند. ناچارا چندبن مقاله در خصوص این نوع حرفهای غیر مسئولانه نوشتم که با کلیک روی لینک پایین و دیگر مقالات در داخل همین لینک قابل مطالعه می باشند، https://www.khabaronline.ir/news/1797282/ آقای-شهردار-این-اساتید-را-از-کجا-پیدا-میفرمایید حالا که چندین ساختمان در منطقه ۱۹ شهرداری که تقریبا در مرحله نازکاری بوده و غیر قانونی اعلام شده (تعجب آور-در این مرحله !!!) فروریخته، نظر سازمان مدیریت بحران تهران را در زیر ملاحظه بفرمایید ؟ “رئیس سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران با اشاره به اینکه ما اساتیدی را اینجا آوردیم که گفتند درباره ایمنی این ساختمانها تخصص خاصی نیاز نیست !” یعنی اساتید مقصر و بدند. https://www.hamshahrionline.ir/news/778627/ رئیس-سازمان-مدیریت-بحران-شهرداری-تهران-دنبال-جلوگیری-از-ساخت ایمنی پایتخت و ایمنی جانی ١٤ میلیون تهرانی به این صورت به بازی گرفته شده است ؟ خلاصه نفهمیدم اساتید دانشگاه کی خوبند و کی بد ؟ بارها مکتوب کرده‌ام که شهر ۱۴ میلیون نفری با این افراد و …