بدن
-
علمی و پزشکی
اتفاقاتی که بعد از نوشیدن آب در بدنتان می‌افتد!
آفتاب‌‌نیوز : می‌توانید باقاعده و منظم زندگی کنید. اگر آب کافی ننوشید به یبوست خفیف دچار می‌شوید. عدم تحرک، تغییر رژیم غذایی، بیماری و حتی استرس می‌تواند به این مشکل دامن بزند. یبوست معمولاً خود به خود از بین می‌رود، اما شما می‌توانید همراه با ورزش، داروهای بدون نسخه و البته آب به حرکت روده‌ها و دفع کمک کنید. ●مفاصل شما بهتر کار می‌کنند. آب بخش بزرگی از غضروف مفصل شما را تشکیل می‌دهد که به جذب ضربات کمک کرده و حرکات استخوان بر استخوان را نرم‌تر می‌کند. آب همچنین می‌تواند از نقرس که نوعی بیماری مفصلی دردناک می‌باشد، جلوگیری کند. همچنین آب به دفع سموم از بدن که می‌توانند باعث التهاب مفاصل شوند نیز کمک می‌کند. ● افزایش تعریق شما همانطور که عرق از پوست شما تبخیر می‌شود، بدن شما را خنک می‌کند. چند ساعت قبل از اینکه ورزش را شروع کنید، چند لیوان آب اضافی بنوشید. سعی کنید در طول ورزش نیز هر ۱۰ یا ۲۰ دقیقه حدود ۰.۱ تا ۰.۳ لیتر آب بنوشید. به یاد داشته‌باشید که اگر در استخر یا باشگاهی که مجهز به تهویه هوا است، حضور داشته‌باشید، ممکن است میزان تعریق خود را مشاهده نکنید. ●از کم آبی بدن جلوگیری می‌کنید. بدون دریافت آب …
-
ورزشی
پیشبرد حکمرانی آب نیازمند یکپارچگی در بدنه دولت است
به گزارش خبرگزاری باراناخبر، محمد حاج رسولی‌ها بر اهمیت پایش در موضوع مدیریت منابع آبی کشور تاکید کرد و گفت: معضل و چالش اصلی در پیشبرد این مساله، ایجاد و فراهم‌سازی ابزارهای اندازه‌گیری مناسب و کاربردی است. وی افزود: در این زمینه شرکت مدیریت منابع آب با همکاری شرکت توانیر اقدامات خوبی را آغاز کرده به طوری که با محاسبه میزان مصرف انرژی، میزان مصرف آب در چاه‌های کشاورزی تعیین می‌شود و این امکان وجود دارد با ابزارهایی چون کنتورهای حجمی این امر بررسی شود. مشاور وزیر نیرو و مدیر مرکز منطقه‌ای مدیریت آب شهری (تحت پوشش یونسکو) تاکید کرد: انجام محاسبات بسیار مهم‌تر از عدد و رقمی است که در نهایت اعمال می‌شود. حاج رسولی‌ها در ارزیابی بهترین و کاربردی‌ترین روش برای عبور از دوران خشکسالی و مدیریت منابع آبی کشور اضافه کرد: در حوزه مدیریت منابع آبی تلاش‌های بسیاری صورت گرفته است اما در زمینه حکمرانی آب آن طور که باید پیش نرفته‌ایم. مشاور وزیر نیرو و مدیر مرکز منطقه‌ای مدیریت آب شهری (تحت پوشش یونسکو) با بیان اینکه مدیریت منابع آبی و حکمرانی آب دو موضوع متفاوت از یکدیگر است، خاطرنشان: حکمرانی آب تعاریف خاص حوزه خود را دارد و در این باره اقدامات کاربردی‌تری در دستورکار …
-
حوادث
بدنه خودرو باید از جان سرنشینان در تصادفات حفاظت کند/ مرکز آزمون تصادفات افتتاح می‌شود
رئیس پلیس راهور فراجا گفت: اگر خودرویی نتواند در هنگام وقوع تصادف از جان راننده و سرنشینان آن حفاظت کند، نشان دهنده کیفیت پایین خودرو بوده و نمی‌توان نام یک خودروی ایمن را بر روی آن گذاشت. به گزارش باراناخبر، سردار سیدتیمور حسینی در جریان بازدید از پنجمین نمایشگاه خودروی تهران گفت: ایمنی خودروها یکی از دغدغه‌های جدی پلیس راهور است و ما معتقدیم که ایمنی خودرو باید به گونه‌ای باشد که اگر فرضا راننده‌ای هم خطا یا غفلت کرد و دچار حادثه شد، شرایط ایمنی راه و خودرو طوری باشد که از شدت حادثه و خسارات جانی جلوگیری کند. وی از تلاش برای ایجاد مرکز آزمون تصادف از سوی شرکت بازرسی کیفیت و استاندارد ایران خبر داد و گفت: در حال حاضر یکی از مهم‌ترین دغدغه های پلیس راهور مبحث ایمنی خودرو و به خصوص استحکام بدنه است، اگر خودرویی نتواند در هنگام وقوع تصادف از جان راننده و سرنشینان آن حفاظت کند، نشان دهنده کیفیت پایین خودرو بوده و نمی‌توان نام یک خودروی ایمن را بر روی آن گذاشت. رئیس پلیس راهور فراجا در ادامه با اشاره به نقش پر اهمیت استحکام بدنه یک خودرو در کاهش آمار جانباختگان و مصدومان یک تصادف افزود: در همین خصوص تنها …
-
بین الملل
همایش بین‌المللی پژوهش‌های نوین در علوم ورزشی و تربیت بدنی برگزار می‌شود
هشتمین همایش بین‌المللی پژوهش‌های نوین در علوم ورزشی و تربیت بدنی در تاریخ ۷ بهمن ۱۴۰۲ توسط، دبیرخانه دائمی کنفرانس در شهر همدان برگزار خواهد شد. به گزارش گروه پژوهش و دانش خبرگزاری علم و فناوری آنا، هشتمین همایش بین المللی پژوهش‌های نوین در علوم ورزشی و تربیت بدنی در تاریخ ۷ بهمن ۱۴۰۲ توسط دبیرخانه دائمی کنفرانس درشهر همدان برگزار خواهد شد. با توجه به اینکه این همایش به صورت رسمی برگزار می گردد، کلیه مقالات این کنفرانس در پایگاه سیویلیکا و نیز کنسرسیوم محتوای ملی نمایه خواهد شد و شما می توانید با اطمینان کامل، مقالات خود را در این همایش ارائه نموده و از امتیازات علمی ارائه مقاله کنفرانس با دریافت گواهی کنفرانس استفاده نمایید. محورهای همایش بین المللی پژوهش‌های نوین در علوم ورزشی و تربیت بدنی: حیطه مدیریت ورزشیاقتصاد، کارآفرینی، بازاریابی و خصوصی سازی در ورزشمدیریت رفتار و سرمایه های انسانیمدیریت راهبردی در ورزشمدیریت بحران و تغییر در ورزشتوسعه و مدیریت ورزش دانشجوییاخلاق سازمانی و حرفه ای در ورزشمدیریت رویدادهای ورزشیمدیریت کیفیت، دانش و ارزیابی عملکرد در ورزشمدیریت ارتباطات و فناوری اطلاعات در ورزشمدیریت تفریحات و گردشگری ورزشیچالش ها و موانع فراروی توسعه ورزش کشورو کلیه موضوعات مرتبط با حیطه مدیریت ورزشی حیطه فیزیولوژی ورزشیفعالیت بدنی …
-
عمومی
روش صحیح استفاده از شامپو بدن
آیا می‌خواهید برای شستشوی بدن از شامپو بدن گانودرما استفاده کنید؟ در دنیای مراقبت از پوست، گردوغبار، آلودگی و عرق دشمن پوست هستند. وقتی کثیفی بیش از حد روی بدنمان ایجاد شود، تمایل داریم که هر چه سریع‌تر این احساس کثیفی را برطرف کنیم. امروزه تمیز کردن بدن با صابون تنها راه شستن کثیفی‌ها و عرق نیست. باید در تمیز کردن مو نیز وسواس به خرج داد. استفاده از شامپو گانودرما روزانه برای رهایی از کثیفی ها انتخاب درستی است. انواع مختلفی از محصولات پاک‌کننده محبوب وجود دارد که می‌توانید به طور روزانه برای تمیز کردن بدن از آنها استفاده کنید. شامپو بدن از نظر نحوه ایجاد کف شبیه صابون عمل می‌کند اما کدام یک بهتر است؟ به نظر شما استفاده از شامپو بدن می‌تواند آسیبی به پوست وارد کند؟ روش صحیح استفاده از شامپو بدن چیست؟ صبر کنید و قبل از هر نتیجه‌گیری، این پست را بخوانید. در اینجا یک مرور کلی از شامپو بدن، نحوه استفاده از آن و مزایا و معایب آن خواهیم داشت. شستشوی بدن با شامپو بدن یا صابون بهتر است؟ شامپو بدن و صابون شباهت زیادی به یکدیگر دارند اما چند تفاوت کلیدی وجود دارد که این دو را از هم متمایز می‌کند. دلایلی …
-
اجتماعی
چند روش برای افزایش انرژی بدن
کاهش و کمبود انرژی می‌تواند به عنوان معضلی زندگی روزمره افراد را تحت تاثیر قرار دهد. به گزارش باراناخبر، در همین حال به گفته متخصصان می‌توان با انجام چند روش، انرژی خود را افزایش داد و با چالش‌های ناشی از کمبود انرژی مقابله کرد. در ادامه به نقل از «وب ام دی» به چند مورد از این روش‌ها خواهیم پرداخت. مصرف منیزیم را افزایش دهید داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به تامین نیازهای ویتامین و مواد معدنی بدن شما کمک کند. در همین حال، «سامانتا هلر»، متخصص تغذیه دانشگاه نیویورک در این باره می‌گوید: این ماده معدنی برای بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله تجزیه گلوکز به انرژی، مورد نیاز است. بنابراین هنگامی که سطوح آن حتی کمی پایین است، انرژی می تواند کاهش یابد. پیاده‌روی کنید در حالی که ممکن است به نظر برسد که حرکت کردن در زمانی که احساس خستگی می‌کنید به احساس خستگی بیشتر منجر می‌شود، اما برعکس این موضوع صادق است. کارشناسان می گویند که افزایش فعالیت بدنی – به ویژه پیاده روی – انرژی را افزایش می دهد. چرت بزنید تحقیقات نشان داده است که هم اطلاعات اضافی و هم فشار بیش از حد به مغز ما می تواند …
-
علمی و پزشکی
۱۲ ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آفتاب‌‌نیوز : مواد مغذی موجود در مرکبات، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی‌های چرب و سایر سبزیجات، پاسخ و واکنش سلول‌های ایمنی را تقویت و با التهاب مضر و فشار اکسیداتیو مبارزه می‌کنند. در ادامه به نقل از ایندیپندنت به چند مورد از این مواد غذایی خواهیم پرداخت. ۱.مرکبات مرکباتی مانند گریپ‌فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو و لیمو ترش از ویتامین سی سرشارند که باعث تقویت گلبول‌های سفید خون می‌شوند. گلبول‌های سفید در مبارزه با عفونت‌ها نقش مهمی دارند. مرکبات همچنین از فلاونوئیدها (ترکیبات گیاهی ضدالتهابی) تشکیل شده‌اند که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود بیماری‌ها کمک می‌کنند. فلاونوئیدهای موجود در مرکبات در التیام سرفه و ارتقای سلامت دستگاه گوارش نقش مهمی دارند. ۲. کلم بروکلی کلم بروکلی یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شود. این سبزی چلیپایی سرشار از ویتامین‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی یعنی ویتامین سی، ای و آ است. کلم بروکلی همچنین حاوی ترکیبات گیاهی متعددی است که خواص آنتی‌اکسیدانی دارند؛ از جمله سولفورافان که یک ضدالتهاب قوی است. کلم بروکلی را به صورت خام، بخارپز یا کمی پخته مصرف کنید تا مواد مغذی آن حفظ شود. ۳.شکلات تلخ شکلات تلخ که از کاکائو به دست می‌آید، حاوی پلی‌فنل‌های بالایی است و همچنین ترکیبات …
-
علمی و پزشکی
کمبود ویتامین B۱۲ چه آسیبی به بدن وارد می‌کند؟
کمبود ویتامین B۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی بوده یا داروهای اسید معده دریافت می‌کنند و همچنین در کسانی که رژیم‌های گیاهی را انتخاب کرده‌اند، شایع است. اما کمبود این ویتامین چه آسیبی به بدن وارد می‌کند؟ به گزارش باراناخبر، ویتامین B۱۲ یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول‌های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. از این رو مهم است که هرفردی به خصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. با این حال از هشت حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین B۱۲ نباید چشم پوشی کرد: _ فقر ویتامین B۱۲ با خستگی مدام در ارتباط است: اگرچه ویتامین B۱۲ در تولید سلول‌های خونی و حمایت از عملکرد اعصاب موثر است اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می‌کنید، وقت آن رسیده که ویتامینB۱۲ بیشتری را از راه رژیم غذایی دریافت کنید. فراموش نکنید که محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین B۱۲ را دارند. _ گیاه‌خواران آسیب پذیرتر هستند: بیشترین میزان ویتامین B۱۲ در محصولات حیوانی یافت می‌شود و کسانی که تابع رژیم‌های غذایی …
-
اجتماعی
انتزاع سازمان ثبت از بدنه قوه قضائیه توجیه منطقی ندارد
باراناخبر/مرکزی سخنگوی شورای‌عالی کانون‌ها و جوامع سردفتری کشور گفت: انتزاع سازمان ثبت و املاک از بدنه قوه قضائیه، به هیچ وجه توجیه منطقی و علمی ندارد. مصطفی سرخیل در گفت‌وگو با باراناخبر با اشاره به اینکه در آیات متعددی از قرآن کریم به شیوه نگارش سند و ضرورت آن و نحوه نگارش آن اشاره شده که صریح‌ترین آنها، دویست و هشتاد و دومین آیه از سوره مبارکه بقره است که فعالان این حوزه با استناد به این آیه شریفه و با الهام از آن مصمم شدند دویست و هشتاد و دومین روز سال را که روز ششم دی ماه است، روز دفاتر اسناد رسمی یا روز سند رسمی نامگذاری کنند که امیدواریم به واسطه اهمیت موضوع و دخالت آن در اقتصاد جامعه و زندگی مردم به زودی ثبت تقویم ملی کشور شود . وی اظهار کرد: در سال‌های اخیر، دفاتر اسناد رسمی مورد هجمه بخشی از تصمیم گیران قرار گرفتند و چالش هایی متوجه دفاتر اسناد رسمی شد و اخیرا هم موضوع انتزاع سازمان ثبت اسناد از قوه قضائیه مطرح است که تصمیمی بسیار عجولانه و غیرکارشناسی است. رئیس هیئت مدیره کانون سردفتران و دفتریاران استان مرکزی در ادامه گفت: قانون تسهیل صدور برخی مجوزهای کسب وکار نیازمند بازنگری و …
-
اجتماعی
۷ نشانه مهم کمبود ویتامین K در بدن
فقر ویتامین K تقریبا در ۳۱ درصد از بزرگسالان دیده می‌شود. فقر ناشی از این ویتامین بر استخوان‌ها، مفاصل و قلب تاثیر می‌گذارد بنابراین باید نشانه‌های کمبود این ویتامین در بدن را جدی گرفت. به گزارش باراناخبر، دو نوع ویتامین K۱ و K۲ شناخته شده است. ویتامین K۱ نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان‌ها، تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان‌ها موثر است. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می‌شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذاها سرشار از ویتامین K۱ هستند. اما گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامین K۲ هستند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین؛ بهتر است با غذاهای حاوی چربی‌های سالم آن را به بدن برسانید. زنان در سنین ۱۹ سال به بالا به روزانه ۹۰ میکروگرم ویتامین K نیاز دارند. این میزان برای مردان در همین سنین باید ۱۲۰ میکروگرم باشد. _ خونریزی زیاد: اگر زخم‌های شما خونریزی شدیدی دارند، شما ممکن است دچار فقر ویتامین K شده باشید. دوره‌های شدید قاعدگی، وجود خون در ادرار …