بدن
-
علمی و پزشکی
چگونه سوخت وساز بدن را افزایش دهیم؟
سوخت وساز یا متابولیسم فرایندی است که در آن بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند. به گزارش باراناخبر «کلینیک کلیولند» متابولیسم را به عنوان یک «کنش ظریف بسیار اختصاصی بین هورمون ها رفتار و محیط» در نظر می گیرد و البته بر نقش ژنتیک هم تاکید می کند. کارشناسان توصیه می کنند بهتر است به جای تمرکز بر سرعت بخشیدن به متابولیسم روی تغییر «نقطه تنظیم وزن» کار کنید. «نقطه تنظیم» وزن خاصی است که اگر سعی نکنید میزان دریافت کالری خود را محدود کنید بدنتان به طور طبیعی به محدوده این وزن خاص بازمی گردد. در این حالت بدن در حال مبارزه است تا وزن خود را همانطور که هست حفظ کند. اما با گذشت زمان می توان این نقطه تنظیم وزن را تغییر داد. به گزارش ایندیپندنت در این راستا چند نکته را می توان انجام داد که عبارتند از: * درست غذا خوردن: انتخاب های سالم و وعده های مناسب کلید اصلی هستند. * ورزش کردن: انجام تمرین هوازی و تمرینات مقاومتی بسیار مهم است. * کاهش استرس: هورمون استرس (کورتیزول) می تواند کاهش وزن را دشوارتر کند. * خوب خوابیدن: کمبود خواب باعث افزایش کورتیزول می شود و همچنین بر توانایی های تصمیم …
-
علمی و پزشکی
۱۳ ویتامینی که برای بدن تان ضروری است
آفتاب نیوز : ۱۳ ویتامینی که بدن شما به آن احتیاج دارد اینها هستند: ویتامین A C D E K و ویتامین های گروه B شامل ویتامین B ۱ B ۲ B ۳ B ۵ B ۶ B ۷ B ۹ و B ۱۲. ۴ ویتامین محلول در چربی A D E K در بافت چربی بدن ذخیره می شوند. ۹ ویتامین دیگر محلول در آب هستند و به همین دلیل باید به طور مرتب تأمین شوند چراکه با ادرار از بدن خارج می شوند. ویتامین B ۱۲ تنها ویتامین محلول در آب و چربی است که در کبد ذخیره می شود. ویتامین A ویتامین A نقش مهمی در رشد سلول ها دارد. این ویتامین در ضمن باعث پوست مو ناخن لثه غدد استخوان و دندان سالم می شود. از شب کوری و احتمالا از سرطان کبد جلوگیری می کند. از کجا ویتامین A دریافت کنیم: ماهی سالمون و دیگر ماهی های آب های سرد زرده تخم مرغ و محصولات لبنی غنی شده. ویتامین D به عنوان یک ویتامین ضروری ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند و دندان ها و استخوان ها را محکم می کند. از کجا ویتامین D دریافت کنیم: شیر غنی شده نوشیدنی غنی شده …
-
ورزشی
انتقاد تند هادی چوپان از عوامل درگیری در مسابقات بدنسازی رشت
به گزارش خبرگزاری باراناخبر ششمین دوره مسابقات بدنسازی و پرورش اندام جایزه بزرگ گیلان (جام کاسپین) در شهر رشت با درگیری های شدید و زد و خورد همراه بود؛ اتفاقی که در سالیان اخیر رشد بسیار زیادی داشته و چهره این رشته را نزد مردم به شدت خدشه دار کرده است. در این دوره از رقابت ها حدود ۸۰۰ ورزشکار بدنساز و پرورش اندام از سراسر کشور حضور داشتند که به مدت دو روز در مجموعه ورزشی شش هزار نفری شهدای رشت به رقابت پرداختند. هادی چوپان اسطوره بدنسازی ایران که مهمان این مسابقات بود از درگیری های رخ داده شدیدا گلایه و خطاب به عوامل این درگیری عنوان کرد: «من روی این استیج بیش از سی دقیقه صحبت و نصیحت کردم که ما یک خانواده ایم دعوا و بحث خانواده را مجازی نکنیم. به خود و هموطن خود بی احترامی نکنیم. نقطه قوت اجتماعی خود را در جهان تبدیل به ضعف نکنیم. حرمت احترام وجدان و شخصیت خودمان را در جو منفی به حراج نگذاریم. چون بیکاره هایی با پیج ها و افرادی بی هنر و حاشیه ساز و آبروبر هستند که نه تنها آبروی شما بلکه آبروی یک کشور را می برند. کاش نصیحت پذیر بودید. این مسابقه ها …
-
بین الملل
عضو شورای اطلاع رسانی دولت: پزشکیان بدنبال مذاکره به هرقیمتی نیست/ اگر نظام دنبال مذاکره باشد، به اعتراض تندروهای داخل توجهی نمی کند
به گزارش باراناخبر محمد مهاجری عضو شورای اطلاع رسانی دولت و در گپ وگفت خود با «شرق» اظهار داشت: دولت چهاردهم به دنبال پیگیری مذاکرات جدی مؤثر و از موضع برابر است . این فعال سیاسی نقبی هم به دو برداشت روزهای اخیر درباره امر مذاکره با آمریکا در فضای سیاسی-رسانه ای کشور می زند. به گفته او «یک برداشت بر عدم هرگونه مذاکره با غربی ها و به ویژه آمریکا تأکید دارد و علیه هرگونه تلاش دیپلماتیک برای آغاز مذاکرات دست به موضع گیری می زند و در نهایت مذاکره را به معنای وادادگی و تسلیم می داند» و در مقابل هم «طیفی معتقدند جمهوری اسلامی ایران هیچ چاره ای جز مذاکره ندارد . هر دو طیف دلایل خاص خود را دارند». اما فارغ از مواضع دو طیف مذکور چیزی که دکتر پزشکیان در گفت وگو با شبکه آمریکایی عنوان کرد و در کل دولت چهاردهم به دنبال اجرائی کردن آن است پیگیری مذاکره برای حصول توافقی با اهداف ملموس و مشخصا لغو تحریم هاست» در ادامه این گپ وگفت مهاجری به موضع گیری های تند چهره های رادیکال درباره مخالفت با مذاکرات هم می پردازد . از منظر او «اساسا این دست موضع گیری ها را نباید جدی …
-
بین الملل
پورسلمان: پاکدامن با حفظ شرایط بدنی مناسب در مسابقات تونس شرکت می کند/ برای جوانگرایی عجله ای نداریم
در گفت و گو با آنا رئیس فدراسیون شمشیربازی گفت: نمی توانیم نسلی را که برای آن سرمایه و زمان زیادی هزینه شده را مخدوش کنیم اما نگاهمان به آینده است. علیرضا پورسلمان در گفت وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری آنا در خصوص سرمربیان مدنظر برای اسلحه سابر کشورمان گفت: درحال حاضر محمد رهبری مشغول تمرین با تیم است و برنامه های لازم برای سابریست ها را پیش می برد. دو گزینه خارجی برای سرمربیگری مدنظر هستند که تأمین اعتبار آنها برای ما مهم است. تا حدودی با یکی از دو گزینه به نتیجه رسیدیم اما به دلیل تنش در منطقه و لغو پروازها نتوانست به ایران بیاید. وی افزود: از اینکه در حال حاضر با محمد رهبری کار می کنیم بسیار خوشنود هستیم و هر موفقیتی که با او کسب شود قطعا دستاورد بزرگی برای فدراسیون محسوب می شود؛ چراکه طبق فرموده مقام معظم رهبری با یک پتانسیل و مربی ایرانی به موفقیت دست پیدا کردیم و از ظرفیت داخلی استفاده کردیم. رئیس فدراسیون شمشیربازی در خصوص عدم اعزام محمد فتوحی به مسابقات تونس و مصدومیت علی پاکدامن تصریح کرد: پاکدامن به مسابقات اعزام شده است و ان شالله با حفظ سلامت بدنی خود می تواند در مسابقات تونس …
-
علمی و پزشکی
یبوست دارید؟ این ویتامین ها در بدن شما کم است
آفتاب نیوز : با مصرف ۵ ویتامین می توان از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری کرد: اسید فولیک: به عنوان فولات یا ویتامین ب ۹ نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک غذا های غنی از آن را مصرف کنید. غذا های غنی از فولات شامل اسفناج نخود غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک است. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می توانند تحمل کنند ۱۰۰۰ میکروگرم است. ویتامین B ۱۲: کمبود این ویتامین می تواند باعث یبوست شود. اگر یبوست شما به دلیل کمبود ویتامین B ۱۲ باشد افزایش مصرف روزانه آن می تواند به کاهش علائم کمک کند. غذا های غنی از ویتامین B ۱۲ به غیر از مکمل ها عبارتند از جگر گاو ماهی قزل آلا ماهی سالمون و ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید ۲.۴ میکروگرم ویتامین B ۱۲ دریافت کنند. ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند دز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می …
-
علمی و پزشکی
بهترین ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آفتاب نیوز : ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند. رادیکال های آزاد زمانی تولید می شوند که بدن شما در معرض مواد سمی و سرطانی مانند دود سیگار و اشعه های خورشید قرار گیرد. با وجود تمام این مزایا شواهد محدودی برای حمایت از این تصور وجود دارد که مصرف دز های اضافی ویتامین C می تواند به طور موثری از سرماخوردگی های معمولی جلوگیری کند. برای اکثر مردم مصرف مکمل خوراکی ویتامین C روزانه از طریق قرص پودر نوشیدنی یا آدامس ممکن است چندان مفید نباشد زیرا ممکن است آن را به طور طبیعی از رژیم غذایی خود دریافت کنید. بدن ما ویتامین C را به تنهایی تولید نمی کند اما بسیاری از غذا هایی که می خوریم حاوی این ویتامین است. ممکن است با شنیدن نام ویتامین C ابتدا مرکبات به ذهنمان خطور کند اما غذا هایی مانند سیب زمینی اسفناج گوجه فرنگی انواع توت ها و سایر میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن هم سرشار از این ویتامین هستند. برخلاف تصور رایج فلفل دلمه ای نارنجی سه برابر بیشتر از یک پرتقال ویتامین C دارد. دریافت روزانه میوه و سبزیجات بسیار …
-
علمی و پزشکی
دلایل داغ کردن بدن
آفتاب نیوز : افزایش دمای بدن و گرگرفتگی می تواند یکی از نشانه های پایان چرخه های قاعدگی و ورود به دوران یائسگی در زنان باشد. اما دلایل بسیار دیگری نیز وجود دارند که می توانند موجب این شرایط شوند بدون آن که ارتباطی با یائسگی داشته باشند. از دلایل داغ کردن بدن! بهتر است علائمی که با آن ها مواجه هستید را یادداشت کنید به ویژه اگر تعریق بیش از حد تغییر وزن خستگی یا تپش قلب را تجربه می کنید و برای بررسی دقیق شرایط آن ها را با پزشک خود در میان بگذارید. در ادامه با برخی از دلایل شایع گرگرفتگی و افزایش دمای بدن بیشتر آشنا می شویم. مقاومت به انسولین تعریق مداوم به ویژه هنگام شب یا عدم تحمل گرما می توانند نشانه ای از مقاومت به انسولین باشند. این به معنای آن است که بدن در کنترل سطوح قند خون با مشکل مواجه است. تعریق و عدم تحمل گرما بین افراد مبتلا به پیش دیابت یا مقاومت به انسولین بیشتر شایع است و دلیلی شایع برای گرگرفتی بین بیماران محسوب می شود. نوسان های سطوح قند خون ممکن است یک واکنش جنگ یا گریز را در بدن تحریک کند و به نوسان دمای بدن …
-
حوادث
تصاویر منتشر شده از تنبیه بدنی یک دانش آموز، مربوط به هند است
رئیس مرکز اطلاع رسانی و روابط عمومی وزارت آموزش و پرورش در پی انتشار تصاویر دلخراش تنبیه بدنی یک دانش آموز در شبکه های مجازی گفت: این تصاویر مربوط به دو سال پیش و از مدرسه ای در هند است و در همان زمان توضیحات لازم از درگاه اطلاع رسانی و روابط عمومی وزارت آموزش و پرورش در این مورد ارائه شد. آفتاب نیوز : فیلمی با تصاویر ناراحت کننده از تنبیه بدنی یک دانش آموز در کلاس درس چند روز گذشته در فضای مجازی منتشر شد که احساسات بسیاری شهروندان را جربحه دار کرد. در پی انتشار تصاویر دلخراشی از تنبیه بدنی یک دانش آموز در فضای مجازی حسین صادقی امروز (جمعه) در گفتگو با خبرنگار گروه جامعه ایرنا اظهار کرد: وزارت آموزش و پرورش ضمن تأکید بر حفظ شأن و کرامت معلمان و تضمین سلامت جسمی و امنیت روانی دانش آموزان در جامعه از کاربران فضای مجازی درخواست می کند که بدون بررسی صحت و سقم موضوعات مرتبط با آموزش و پرورش از انتشار اخبار و تصاویر منفی وخلاف واقع در فضای مجازی خودداری کرده و از ایجاد نگرانی برای خانواده بزرگ نهاد تعلیم و تربیت کشور و خانواده های محترم پرهیز کنید. وی افزود: بی شک همه …
-
استان ها
افتتاح چند پروژه مهم ورزشی سال ها روی زمین مانده خوزستان در هفته تربیت بدنی
به گزارش خبرگزاری خبرانلاین از خوزستان حمید بنی تمیم با اشاره به برگزاری ستاد هفته تربیت بدنی و ورزش استان و افتتاح پروژه های ورزشی به این مناسبت اظهارکرد: در این مرحله و به مناسبت هفته تربیت و ورزش چند پروژه شاخص ورزشی استان که نقش به سزایی در توسعه ورزش خوزستان دارد به بهره برداری می رسد. وی افزود: سالن تمرینی شادگان استخر سرپوشیده سوسنگرد زمین چمن مصنوعی حمیدیه زمین چمن مصنوعی غیزانیه خوابگاه ورزشی گتوند و خوابگاه ورزشی لالی شش پروژه ورزشی استان هستند که برخی از پروژه ها به عنوان اماکن ورزشی شاخص که سال ها بر زمین مانده بودند در هفته تربیت بدنی به بهره برداری می رسند. مدیرکل ورزش و جوانان خوزستان با اشاره به برخی پروژه های شاخص نیز گفت: استخر سرپوشیده سوسنگرد بعد از ۱۳ سال به عنوان یکی از پروژه های شاخص ورزشی استان که سال ها جز مطالبات جدی مردم بود به بهره برداری خواهد رسید. او همچنین با اشاره به خوابگاه های جدید ورزشی خوزستان و شرایط ویژه و ایده آل این خوابگاه های جدید عنوان کرد: خوابگاه ورزشی شهرستان های گتوند و لالی از ظرفیت های اررشمند ورزشی استان هستند که توان میزبانی مسابقات و توسعه گردشگری ورزش خوزستان …