پوست پرتقالی، دیگر نه!
اگرچه تا کنون راهی قطعی برای درمان سلولیت پیدا نشده، اما خوشبختانه برای سلامت کلی بدن مضر نیست. حتی بسیاری از افراد می‌توانند با ترکیبی از ورزش، رژیم غذایی و درمان‌های متعارف، ظاهر سلولیت را بهبود دهند. در واقع، روش‌های متنوعی برای بهبود این عارضه وجود دارد که تحقیقات برای به‌روزرسانی و افزایش قطعیت آن‌ها در حال انجام است. ما در این مقاله به روش‌های درمانی سلولیت، اعم از درمان‌های غذایی، دارویی و استفاده از دستگاه‌های مختلف به همراه عوارض آن‌ها و نکات مهم پس از درمان پرداخته‌ایم. با ما همراه باشید.
سلولیت چیست؟
به ناهمواری‌های سطح بدن در قسمت‌هایی چون کشاله‌ی ران، شکم و باسن سلولیت گفته می‌شود که ظاهری شبیه به پوست پرتقال ایجاد می‌کند.
سلولیت را از زبان دکتر کرمانی بشنوید:
چه روش هایی برای درمان سلولیت وجود دارد؟
برای درمان سلولیت چندین روش وجود دارد که از جمله می‌توان به درمان‌های طبیعی، داروها، ورزش و درمان‌های زیبایی اشاره کرد.
روش‌های خانگی برای درمان سلولیت
برخی از مواد غذایی که ممکن است به بهبود یا درمان سلولیت کمک کنند، عبارتند از:
- فلفل دلمه‌ای: فلفل دلمه‌ای منبع غنی از و از بین برنده کامل سلولیت است، زیرا یک ماده مغذی حیاتی در تشکیل کلاژن محسوب می‌شود. با افزایش تولید کلاژن، خاصیت ارتجاعی پوست افزایش یافته و در عین حال، پوست سفت و عاری از سلولیت می‌شود.
- چای سبز: مصرف در کنار رژیم غذایی سالم و متعادل ممکن است متابولیسم را تسریع نموده و حتی از کاهش وزن حمایت کند. آنتی اکسیدان‌هایی به نام کاتچین در چای سبز موجود است که ممکن است به کاهش تجزیه کلاژن کمک کند.
- ماهی قزل آلا: ماهی قزل آلا منبع غنی از چربی‌های ضروری به نام امگا 3 است. این چربی‌ها سیالیت و ثبات تمام غشای سلولی بدن را تضمین می‌کنند. ماهی‌های روغنی می‌توانند یک مکمل عالی برای رژیم غذایی درمانی سلولیت باشند.
- تخم‌مرغ: مصرف کافی پروتئین برای تامین تمام بلوک‌های ساختمانی، ایجاد پوست قوی‌تر و انعطاف پذیرتر ضروری است. تخم‌مرغ منبع غنی اسیدهای آمینه، پرولین و لیزین است که برای تشکیل انواع کلاژن مهم هستند.
- توت‌ها: توت‌ها سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C هستند. آنتی اکسیدان‌ها رادیکال‌های آزاد اشعه ماوراء بنفش را از بین برده و به ضعیف شدن بافت‌های همبند کمک می‌کنند.
- آبگوشت استخوان: آبگوشت استخوان منبع کلاژن است. با این حال، این‌که آیا این واقعاً به افزایش کلاژن در بدن کمک می‌کند، مشخص نیست.
- کلم بروکلی: بروکلی سرشار از ویتامین C و ایندول است. مطالعات نشان داده‌اند ایندول ممکن است استروژن را افزایش داده و تأثیر مثبتی برای به حداقل رساندن سلولیت داشته باشد.
- چای بابونه: استرس مزمن به‌طور چشم‌گیری تولید آدرنالین و کورتیزول را افزایش داده و ظاهر سلولیت را بدتر می‌کند. دمنوش بابونه به رفع استرس کمک می‌کند.
- دانه کتان: دانه کتان منبع غنی لیگنان است که سطح استروژن را تعدیل می‌کند. لیگنان‌ها نوعی فیتواستروژن هستند که می‌توانند اثر ضعیف استروژنی یا ضد استروژنی را در بدن اعمال کنند.
- سرکه سیب: سرشار از پروبیوتیک و آمینو اسید است که به هضم غذا و سم‌زدایی بدن کمک می‌کند. سم‌زدایی بسیار اهمیت دارد، چرا که سموم به بافت همبند آسیب می‌رساند و موجب شکستن کلاژن و الاستین می‌شود. شکستن کلاژن و الاستین نیز موجب سلولیت می‌شود.
- گوجه و رب گوجه: گوجه سرشار از لیکوپن است که از شکستن کلاژن در پوست جلوگیری می‌کند. اگر می‌خواهید به جای گوجه از رب گوجه استفاده کنید، حتما نوع طبیعی آن را انتخاب کنید.
- روغن نارگیل: ماساژ روغن نارگیل بر روی پوست نیز به رفع ظاهر ناهموار سلولیت کمک می‌کند. روغن نارگیل فوق‌العاده مرطوب کننده است و موجب نرم شدن پوست و شکستن چربی‌های ذخیره زیر پوست می‌شود.
- آب: یکی از آسان‌ترین درمان‌های خانگی برای رفع سلولیت، نوشیدن آب است. آب نه تنها از خشک شدن پوست جلوگیری می‌کند، بلکه سمومی را که موجب تجمع چربی‌ها می‌شوند را نیز از بین می‌برد. آب به گردش خون و جریان لنفاوی نیز کمک می‌کند.
ماساژ روغن نارگیل بر روی پوست نیز به رفع ظاهر ناهموار سلولیت کمک می‌کند.
ورزش‌های مفید برای درمان سلولیت
ورزش‌های مخصوص ساق پا و ران به سفت شدن پوست این نواحی و در نتیجه بهبود سلولیت کمک می‌کند.
اسکوات
برای انجام اسکوات:
- بایستید و پاها را به اندازه‌ی عرض شانه‌ها باز کنید. پنجه‌های پا باید به سمت بیرون باشند.
- پاها را پایین بیاورید، انگار که می‌خواهید روی صندلی بنشینید.
- زانوها نباید از پنجه‌های پا جلوتر بزنند.
- به وضعیت اول بازگردید و دوباره تکرار کنید.
اسکوات جامپ
این اسکوات کمی سخت‌تر از اسکوات عادی است، با این تفاوت که در انتهای حرکت یک پرش باید انجام دهید.
- یک اسکوات عادی انجام دهید.
- به جای منقبض کردن ران‌ها برای بازگشت به وضعیت شروع، روی پنجه پا بپرید.
اسکوات کمی سخت‌تر از اسکوات عادی است، با این تفاوت که در انتهای حرکت یک پرش باید انجام دهید.
استپ آپ
- جلوی یک نیمکت یا استپ بایستید.
- حالا روی آن حرکت استپ پا را انجام دهید و هر بار یکی از پاها را بلند کنید.
- استپ به عقب را نیز به همین شکل انجام دهید.
- این حرکت را چندین مرتبه تکرار کنید.
لگد به عقب با پا
- چهار دست و پا بنشینید.
- با هر بار ضربه زدن از پشت بر روی سرین و قسمت بالای ران تمرکز کنید.
- پاها را پایین بیاورید و با پای دیگر تکرار کنید.
پهلو به پهلو
- بایستید و پاها را در کنار هم جفت کنید.
- هر بار روی یکی از پاها لانج را انجام دهید و ماهیچه‌های داخل و خارج ران را منقبض کنید.
- به مرکز بازگردید و با پای دیگر تکرار کنید.
روش‌های نوین درمان سلولیت
باید توجه داشت سلولیت یک بیماری چند عاملی است و می‌تواند در برابر مجموعه‌ای از درمان‌ها مقاوم باشد. جدا از محصولات موضعی (کرم‌ها، پمادها) و تزریقی (کلاژناز)، درمان‌های سلولیت شامل درمان‌های غیرتهاجمی، مانند ساکشن مکانیکی یا ماساژ مکانیکی نیز می‌شود. دستگاه‌های مبتنی بر انرژی عبارتند از:
- فرکانس رادیویی با نفوذ عمیق در پوست
- کویتیشن مبتنی بر اولتراسوند
- دستگاه‌های لیزر
- نور پالسی
- سابسیژن
- سلولاز
- درمان‌های موضعی (از جمله رتینوئیدها، کافئین)
- پرکننده‌های پوستی (کلسیم هیدروکسی آپاتیت و پلی ال-لاکتیک اسید)
- بیولوژیک‌های تزریقی (کلاژناز کلستریدیوم هیستولیتیکوم)
در ادامه توضیحاتی در مورد برخی درمان‌های پزشکی مرتبط با سلولیت ارائه شده است:
سلولاز برای درمان سلولیت
سلولاز یک درمان جراحی با لیزر است که نوارهای فیبری می‌شکند. این نوارهای فیبری، سطح پوست را پایین می‌کشند. سلولاز نوعی جراحی کم تهاجمی است.
امواج صوتی برای درمان سلولیت
مطالعات نشان می‌دهد این درمان می‌تواند ظاهر سلولیت را بهبود دهد. برای مشاهده نتیجه دقیق به چندین جلسه درمان نیاز است.
امواج صوتی برای درمان سلولیت، می‌تواند ظاهر سلولیت را بهبود دهد.
لیزردرمانی برای درمان سلولیت
انواع مختلفی از لیزردرمانی برای درمان سلولیت استفاده می‌شود. یک فیبر لیزری کوچک زیر پوست قرار گرفته و انرژی لیزر نوارهای سخت زیر پوست را می‌شکند. این درمان همچنین می‌تواند پوست را ضخیم کند که برای ظاهر پوست بسیار مهم است. پوست اغلب در جایی که سلولیت تشکیل می‌شود، نازک شده است.
سابسیژن برای درمان سلولیت
این روش پزشکی سلفینا نامیده می‌شود. پزشک سوزنی را دقیقاً زیر پوست وارد می‌کند تا نوارهای سخت زیر پوست را که باعث مشاهده سلولیت می‌شود بشکند. در مطالعه‌ای که روی 232 بیمار انجام شد، 99 درصد آن‌ها گفتند از نتایج راضی بودند. نتایج می‌تواند به مدت 2 سال و احتمالاً بیشتر باقی بماند.
درمان‌های دارویی برای رفع سلولیت
اثر درمانی گسترده کرم‌های سلولیت از طریق لیپولیز بافت چربی، تحریک میکروسیرکولاسیون محیطی و کاهش اِدم رخ می‌دهد. سایر درمان‌های دارویی شامل موارد زیر است:
- کافئین: کافئین از طریق تنظیم سیستم‌های پیام رسان دوم بیولوژیکی، باعث تجزیه سلول‌های چربی می‌شود. همچنین آنزیم لیپاز تری گلیسیرید را فعال می‌کند که در تجزیه تری گلیسیریدها به اسیدهای چرب آزاد و گلیسرول نقش دارد.
- رتینول: رتینول‌ها به عنوان عوامل ضدچربی از تشکیل پیش‌ساز سلول‌های چربی انسانی جلوگیری نموده و همچنین سطح کلاژن را افزایش می‌دهند.
- حجامت: حجامت نوعی طب سنتی ایرانی و چینی است. نیروی مکش پوست را به سمت بالا کشیده و ممکن است میزان سلولیت را در بدن کاهش دهد. با این حال، هنوز تحقیقات کافی برای نتیجه‌گیری قطعی وجود ندارد.
- ماساژ با برس: این روش احتمالاً موقتی است.
از جمله داروهای گیاهی قوی که می‌توان برای درمان سلولیت استفاده نمود:
- شاه بلوط: شاه بلوط لیپوژنز را کند و تجزیه چربی را فعال نموده و به عنوان آنتی اکسیدان با اثرات ضدالتهابی عمل می‌کند.
- جینکو بیلوبا: این گیاه اغلب در طب سنتی چینی استفاده می‌شود. جینکو بیلوبا ممکن است باعث افزایش جریان خون در بسیاری از قسمت‌های بدن شود. افزایش جریان خون در معده، پاها و باسن، ظاهر سلولیت را کاهش می‌دهد.
- عصاره هسته انگور: عصاره یا روغن هسته انگور جریان خون را در بسیاری از قسمت‌های بدن افزایش داده و ظاهر سلولیت را کاهش می‌دهد.
بسیاری از افراد از دستگاه‌های ماساژ دستی، فوم غلتکها یا غلتکهای سلولیت برای از بین بردن سلولیت استفاده می‌کنند. هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد این ابزارها ظاهر طولانی مدت سلولیت را بهبود می‌بخشد.
جینکو بیلوبا، با افزایش جریان خون در معده، پاها و باسن، ظاهر سلولیت را کاهش می‌دهد.
استفاده از دستگاه‌ها برای درمان سلولیت
استفاده از برخی دستگاه‌ها برای درمان سلولیت نیز رایج است که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.
پرس درمانی
پرس درمانی یک سیستم فشرده سازی کنترل شده است که فرآیند سم زدایی طبیعی بدن را تقویت می‌کند. بیمار یک لباس بدن تنگ می‌پوشد و دستگاه مربوطه فشار را روی بدن افزایش می‌دهد. تغییر سطوح مکش و فشار، حسی شبیه به ماساژ دستی ایجاد می‌کند. این درمان به‌ویژه برای زنان مبتلا به سلولیت در نتیجه احتباس آب بیش از حد یا تخلیه لنفاوی ضعیف مناسب است، اما اگر درجات زیادی از سخت شدن بافت یا عدم استحکام پوست وجود داشته باشد، این درمان توصیه نمی‌شود.
امواج صوتی
با استفاده از ژل اولتراسوند، امواج ضربه‌ای به پاها هدایت می‌شود تا رسوبات چربی را تجزیه کرده و میکروسیرکولاسیون و تخلیه لنفاوی را بهبود بخشد. این درمان برای هر چهار درجه سلولیت توصیه می‌شود.
مزوتراپی
مزوتراپی یک درمان موثر و تقریبا کامل برای سلولیت به شمار می‌رود، زیرا به احتباس مایعات، تخلیه لنفاوی، کاهش چربی موضعی و جوان‌سازی پوست کمک می‌کند. این روش فوق‌العاده و کم تهاجمی برای بهبود بافت پوست استفاده می‌شود. پزشکان بسته به نیاز بیمار، کوکتل‌های مختلفی از جمله کافئین، ویتامین‌ها، هورمون‌ها، آنزیم‌ها، عصاره‌های گیاهی، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها را با اسید هیالورونیک ترکیب کرده و سپس برای بهبود بافت پوست به پوست تزریق می‌کنند. عوارض جانبی شایع در این روش، شامل قرمزی و تورم، احساس توده‌های حساس زیر پوست، عفونت، واکنش پوستی آلرژیک و تغییرات پوستی هستند.
مزوتراپی یک درمان موثر و تقریبا کامل برای سلولیت به شمار می‌رود.
امواج رادیویی
BTL EXILIS 360® نیز دستگاه موثری است که سونوگرافی را با فرکانس رادیویی ترکیب نموده و تولید کلاژن را تحریک می‌کند. این دستگاه خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشیده، رسوبات چربی را کاهش داده و در کنار آن، میکروسیرکولاسیون و تخلیه لنفاوی را تقویت می‌کند. سایر دستگاه‌های فرکانس رادیویی که سلولیت را درمان می‌کنند، عبارتند از:
- EndyMed 3DEEP که از فناوری فرکانس رادیویی برای سفت کردن پوست و تحریک فرآیند تجدید کلاژن بدن استفاده می‌کند.
- VenusFreeze که فرکانس رادیویی چند قطبی و میدان‌های الکترومغناطیسی پالسی را برای تولید انرژی فرکانس رادیویی تا سه برابر بیشتر ترکیب می‌کند.
درمان‌های اسپا برای کاهش سلولیت
سلولیت با کمک جلبک یا خاک رس در جلسات اسپا از بین می‌رود. در درمان اسپا الکترودها به منطقه مورد نظر متصل می‌شوند. در طول درمان، جریان الکتریکی خفیفی حس می‌شود که ممکن است ناخوشایند باشد. نتایج معمولا فقط 12 تا 18 ساعت دوام خواهند داشت.
لیپوساکشن برای کاهش سلولیت
لیپوساکشن یک روش پزشکی تهاجمی است که برای از بین بردن مقدار کمی چربی به خوبی عمل می‌کند، اما برای درمان سلولیت توصیه نمی‌شود و حتی ممکن است فرورفتگی‌ها را آشکارتر کند. با این حال، ترکیب لیزر درمانی با لیپوساکشن ممکن است به خلاص شدن از شر سلولیت کمک کند.
کویتیشن اولتراسوند برای کاهش سلولیت
تکنیکی به نام کویتیشن اولتراسوند یک روش غیرتهاجمی است که با کمک امواج اولتراسوند با فرکانس پایین، بافت چربی را هدف قرار داده و از بین می‌برد. هیچ مدرکی مبنی بر این‌که اولتراسوند به تنهایی می‌تواند سلولیت را کاهش دهد، وجود ندارد. با این حال، هنگامی که با درمان سلولیت دیگری ترکیب شود، ممکن است موثر باشد.
سایر توصیه‌ها برای درمان سلولیت
برای گرفتن بهترین نتایج ممکن در کنار درمان‌های پزشکی، رعایت موارد زیر پیشنهاد می‌شود:
- پوشیدن جوراب‌های مخصوص برای حداقل شش ساعت در روز، حتی زمان ورزش یا خواب
- گرفتن دوش آب گرم که چند دقیقه آخر به آب سرد تغییر کند
- مصرف مکمل‌های حاوی کلاژن برای بهبود پوست در قسمت پایین تنه یا ران‌ها و همچنین معکوس کردن علائم پیری صورت
- استفاده روزانه از کرم‌های رتینول موضعی که حاوی آنتی اکسیدان‌هایی مانند هستند
- افرادی که از اسپری استنشاقی آسم استفاده می‌کنند، نباید از هر محصولی که حاوی آمینوفیلین است، استفاده کنند. حتی کرم حاوی این ماده نیز می‌تواند باعث مشکلات تنفسی شود.
منبع: مجله دکتر کرمانی سلولیت چیست و چگونه می توان از شر آن خلاص شد؟